Home Bổ sung canxi Cho bé ăn gì để bổ sung canxi?

0 5259
Ăn gì để bổ sung canxi
Thích là Click
Bấm Thích để tham gia cộng đồng các bà mẹ DDCB!

Bạn đã biết vai trò quan trọng của canxi đối với sức khỏe, đặc biệt với trẻ nhỏ. Tuy nhiên bạn vẫn băn khoăn không biết nên cho bé ăn gì để bổ sung canxi và chế biến ra sao để đảm bảo lượng canxi cần thiết cho trẻ. Bài viết này sẽ giúp bạn tháo gỡ những khúc mắc thường thấy trong vấn đề này.

1.Nhóm thực phẩm dồi dào canxi

Trẻ hấp thụ 50% lượng canxi cần thiết từ con đường ăn uống. Bởi vậy, phụ huynh cần biết rõ trẻ cần gì và cung cấp dưỡng chất thiết yếu ra sao. Dưới đây là danh sách những thực phẩm chứa hàm lượng lớn canxi và an toàn với hệ tiêu hóa của bé.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Mỗi 250g sữa chứa tới 275 mg canxi, vì vậy, sữa là nguồn bổ sung canxi rất tốt cho cơ thể. Sữa bò tươi chứa hàm lượng canxi cao nhất trong các loại sữa. bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phomat, bơ…cũng là nguồn cung cấp canxi tốt.

sua chua cho be 6 thang tuoi 2 Cho bé ăn gì để bổ sung canxi?Ảnh 4.1.Sữa là thực phẩm cung cấp lượng canxi lớn nhất

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là những loại được chế biến để tăng cường canxi. Trung bình mỗi suất ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể 1000 mg canxi. Yến mạch là loại hạt chứa hàm lượng canxi cao nhất, cao hơn gạo 7,5 lần. Bạn có thể nấu cháo yến mạch cùng mè đen để làm phong phú thêm thực đơn dinh dưỡng của bé.

Thủy sản

Các loại thủy sản như tôm, cua, cá, lươn, hến, sò…Đặc biệt, cá trạch và xương cá hồi cung cấp lượng canxi cao gấp 6 lần cá chép và gấp 10 lần bạch tuộc nếu cùng trọng lượng. Các mẹ có thể nấu cá trạch với các loại thực phẩm giàu canxi khác như đậu phụ hay rau dền, cải chíp để tăng hàm lượng canxi cũng như giúp trẻ dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn.

Rau xanh và hoa quả

Rau xanh luôn được biết đến là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Mỗi loại rau chứa một hàm lượng dưỡng chất khác nhau như rau muống, rau cải giàu kali, cà chua chứa nhiều vitamin A…Trong đó, rau dền,cải chíp, súp lơ… là nguồn cung cấp canxi hiệu quả cho cơ thể. Để giữ cho hàm lượng canxi ở súp lơ không bị hao hụt quá nhiều trong quá trình chế biến, bạn chỉ nên luộc chúng với nước, hạn chế xào hay hầm chúng quá lâu vì nhiệt độ cao sẽ làm mất đi đáng kể lượng vi chất có trong súp lơ.

Sản phẩm cung cấp canxi dành riêng cho trẻ nhỏ

Các sản phẩm cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho trẻ cũng là nguồn thực phẩm không nên bỏ qua khi cung cấp canxi cho trẻ còi xương. Với công nghệ tiến và nguồn nguyên liệu tự nhiên, siro Kanguru là một gợi ý hay cho các bậc phụ huynh. Được thiết kế đặc biệt là cung cấp canxi nano có khả năng vượt qua hàng rào máu não tốt, Siro Kanguru không chỉ cung cấp cho bé lượng canxi dồi dào mà còn cải thiện giấc ngủ, giúp bé phát triển chiều cao, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và đặc biệt an toàn cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.
ảnh 4.3. Siro Kanguru cung cấp canxi dạng nano, vitamin D3, B1,B2, kẽm, lysin, giúp chỉ trẻ hấp thụ tốt canxi, tăng trưởng chiều cao, ngủ ngon giấc, đặc biệt an toàn với hệ tiêu hóa.

2.Cách cho trẻ hấp thụ canxi tốt nhất từ nguồn thực phẩm

  • Cho trẻ ăn ngũ cốc và uống sữa tươi hoặc bún riêu cua, đậu phụ vào bữa sáng.
  • Làm sinh tố với nhiều loại hoa quả cùng sữa và sữa chua như bữa phụ cho bé.
  • Cho trẻ ăn bánh có nhân trộn thêm sữa.
  • Thêm sữa vào các loại nước sốt khi chế biến món ăn yêu thích cho bé.
  • Tích cực cho bé uống nước hoa quả, nước ép rau củ.
  • Và thêm vào đó, đừng quên thủ thỉ với bé rằng muốn cao lớn, khỏe mạnh để học tập và vui chơi cùng các bạn thì bé cần chăm chỉ uống sữa, ăn rau quả ( do tâm lý các bé thường lười ăn rau quả).

cho tre vui choi ngoai troi Cho bé ăn gì để bổ sung canxi?Ảnh 4.2: Vitamin D tổng hợp từ ánh nắng mặt trời giúp trẻ hấp thụ tối đa canxi

Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ trả lời được câu hỏi ” Cho bé ăn gì để bổ sung canxi”. Chúc các mẹ thành công với những mẹo cung cấp canxi cho bé!

Mỹ Linh