sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
Home Nhãn Bài được gắn với nhãn "canxi"

0 724

Trẻ còi cọc, biếng ăn, chậm lớn rất cần thiết phải bổ sung canxi, tuy nhiên, đừng nóng vội mà mẹ lạm dụng hay bổ sung không đúng cách mẹ nhé. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bố mẹ việc bổ sung canxi cho trẻ đúng và đủ để giúp bé hấp thu tốt nhất. Canxi là khoáng chất cần thiết được tìm thấy chủ yếu ở trong xương. Trong giai đoạn đầu đời, trẻ nhỏ rất cần được bổ sung canxi để phát triển xương, hoàn thiện chức năng vận động.

T6 01 300x300 Thế nào là bổ sung canxi đúng và đủ cho bé

Vai trò của canxi

Canxi được biết đến là thành phần cần thiết cho sự phát triển của xương. Thiếu canxi trẻ dễ bị chân vòng kiềng, lưng gù, ngực nhô,,.. Ngoài ra, canxi còn là khoáng chất cần thiết, không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe răng miệng, tim mạch, tạo cơ và tế bào thần kinh.

Nếu thiếu canxi, trẻ sẽ bị còi cọc, bị co rút cơ và bị các vấn đề bệnh lý thần kinh khác.

Cung cấp bao nhiêu canxi là đủ

Trẻ từ 1 – 3 tuổi được khuyến cáo là 700mg/ngày và tăng dần theo độ tuổi. Trẻ từ 4 – 8 tuổi cần 1300mg/ngày. Khi bổ sung canxi cho trẻ, mẹ lưu ý bổ sung kèm vitamin D hoặc tăng cường tắm nắng cho trẻ để canxi được hấp thu tốt hơn.

Lưu ý một lần trẻ không thể nào hấp thu quá 500mg canxi, do đó mẹ nên bổ sung cho trẻ thành các liều nhỏ trong ngày.

Những điều lưu ý khi bổ sung canxi

Hiện nay có nhiều dạng muối canxi trong các loại vitamin và khoáng chất. Trong đó, Canxi cacbonate (CaCO3) là dạng muối dễ hấp thu và phổ biến nhất. Khi bổ sung canxi cacbonate mẹ nên cho uống với nước cam để hấp thu tốt nhất lượng canxi trong đó.

Canxi citrat có thể dễ hấp thu hơn canxi cacbonate nhưng tỷ lệ canxi trong muối này thấp hơn và dễ gây tương tác với các thuốc kháng acid có chứa nhôm (Aluminium). Ngoài ra, các muối canxi khác như canxi lactate, meleate,… có tính khá giống với canxi citrate.

Canxi cũng được hấp thu khi bổ sung rau xanh, hải sản, phomat, sữa,.. Đó là nguồn cung cấp canxi đa dạng, đầy đủ và an toàn cho trẻ. Ngoài ra, mẹ không được vì nôn nóng mà bổ sung canxi liều cao cho trẻ, bởi điều này có thể gây hại cho chức năng của gan, thận, ngăn cản sự hấp thu của các khoáng chất khác.

0 3852

Canxi là khoáng chất cần thiết cho cơ thể, là thành phần chính cấu tạo nên xương, răng và tham gia vào các quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, đôi khi bố mẹ vẫn mắc phải sai lầm khiến việc bổ sung canxi không mang lại hiệu quả.

an nhieu rau giup tang he mien dich3 300x225 Sai lầm của mẹ khi bổ sung canxi cho bé

Ăn rau không bổ sung canxi

Bố mẹ thường nghĩ rằng rau xanh chỉ cung cấp chất xơ và vitamin mà không có tác dụng với xương răng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rau xanh chứa một hàm lượng kali, ma- gie giúp cân bằng axit, giảm tình trạng mất canxi.

Các rau xanh màu như cải bắp, cần tây, cải xoăn,… là những thực phẩm giàu canxi mẹ không nên coi thường. Ngoài ra, rau xanh còn chứa nhiều vitamin K – yếu tố giúp hình thành các hoạt chất giúp tích tụ canxi trong xương. Vì vậy, mẹ nên bổ sung rau xanh cho trẻ vừa giúp bổ sung dưỡng chất vừa giúp hấp thu tốt canxi cho bé.

Đồ uống không có liên quan tới canxi

Đồ uống có gas chứa photphat gây cản trở nghiêm trọng sự hấp thu canxi, làm tăng sự đào thải, bào mòn canxi ở xương. Vì thế, bố mẹ cần phải hạn chế cho trẻ nhỏ dùng nước ngọt có gas. Trà xanh lại là thức uống khá tốt bởi trong trà xanh có chứa kali, hàm lượng photpho rất thấp, đồng thời trà xanh lại chứa nguyên tố flo giúp xương răng chắc khỏe.

Nước hầm xương nhiều canxi

Bố mẹ thường hầm nước xương ống để lấy nước dùng và nấu cháo cho trẻ vì cho rằng nước hầm xương chứa nhiều canxi. Tuy nhiên, thực tế ngược lại, trong nước hầm xương chủ yếu là canxi vô cơ mà cơ thể không hấp thu được.

Các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi lại nằm ở phần thịt. Và chưa kể đến lượng chất béo động vật chứa nhiều trong nước hầm xương khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Vỏ tôm chứa canxi

Quan niệm dân gian cho rằng vỏ tôm cứng nên có nhiều canxi, do đó mẹ thường cho bé ăn tôm cả vỏ để bổ sung thêm nguồn canxi đang bị thiếu hụt. Tuy nhiên, mẹ không biết rằng, vỏ tôm không hề có canxi mà chủ yếu canxi nằm ở phần thịt tôm.

Vì thế, mẹ không nên bắt trẻ ăn tôm vì nó không tốt cho hệ tiêu hóa non yếu của trẻ mà cũng không bổ sung được canxi. Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ trong việc giúp cơ thể có một hệ xương chắc khỏe. Việt bổ sung canxi cho cơ thể có rất nhiều cách đơn giản và dễ dàng. Tuy nhiên, bố mẹ cần tìm hiểu kỹ để tránh mắc phải những sai lầm không đáng có khi bổ sung canxi gây tác dụng phụ có hại cho cơ thể bé yêu.

0 1625

Giữ vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của trẻ sơ sinh, canxi giúp bé yêu xây dựng hệ thống xương, răng chắc khỏe. Thiếu canxi chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến còi xương, chậm lớn, nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến những giai đoạn phát triển sau này của bé. Vậy, mẹ làm thế nào để bổ sung canxi cho con một cách hiệu quả nhất?

Biểu hiện rõ rệt nhất của thiếu canxi chính là tình trạng quấy khóc đêm, ngủ không sâu giấc, thường xuyên đổ mồ hôi, rụng tóc hình vành khăn, chậm khả năng vận động như chậm bò, chậm lẫy, chậm đi,…

bo sung canxi cho tre so sinh Bé sơ sinh cần được bổ sung canxi đúng cách

1/ Vì sao trẻ thiếu canxi?

– Bố mẹ giữ, kiêng khem cho trẻ quá kỹ nên không được tắm nắng, cơ thể thiếu vitamin D dẫn đến không hấp thu được canxi.

– Chế độ dinh dưỡng thiếu cân đối, chưa cung cấp đủ canxi trong thực đơn hàng ngày của trẻ.

– Trẻ bị dị tật tuyến giáp

– Quá trình sinh trẻ bị ngạy hoặc bị thiếu oxy.

– Quá trình mang thai của mẹ bị tiểu đường thai kỳ, ngộ độc thai nghén,… khiến có những di chứng

2/Bổ sung canxi cho trẻ

Trẻ em cần được bú mẹ trong suốt 6 tháng đầu đời chính là cách bổ sung canxi lý tưởng nhất cho trẻ sơ sinh.

Các chuyên gia nhi khuyên rằng với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi cần bổ sung 300mg canxi/ngày và sữa mẹ hoàn toàn có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu này của trẻ.

Lượng canxi cần thiết sẽ tăng lên 400mg/ngày đối với trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi. Với các bé bắt đầu ăn dặm, bên cạnh sữa mẹ thì cần bổ sung thêm canxi từ thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày cho trẻ như cá, chuối, cam,… Đó là những thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng vừa giàu canxi cho bé. Đặc biệt ở giai đoạn này bé hoàn toàn có thể ăn được sữa chua nên mẹ đừng quên món ngon này trong thực đơn hàng ngày của trẻ.

Ngoài những thực phẩm bổ sung canxi mẹ cũng nên đi kèm cho bé thực phẩm giàu vitamin D. Tắm nắng được coi là cách bổ sung vitamin D tự nhiên, an toàn nhất cho trẻ. Vừa giúp trẻ hấp thu tốt canxi đồng thời, tăng cường khả năng miễn dịch cho bé.

3/ Lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh

– Trường hợp bé thiếu canxi nặng cần bổ sung canxi dạng thuốc, bố mẹ cần có sự tư vấn của bác sỹ.

– Bổ sung canxi dưới dạng thực phẩm nên chọn loại dễ hấp thu, không gây kích ứng dạ dày. Tuân thủ đúng liều lượng cũng như chỉ dẫn.

– Bổ sung canxi vào buổi sáng, trưa, sau khi ăn và trước 2 giờ chiều để đảm bảo khả năng hấp thu tối ưu.

0 1825

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho xương không chỉ giúp trẻ phát triển xương, tăng mật độ xương mà còn giúp phát triển chiều cao. Dưới đây là Top những thực phẩm giúp đẩy nhanh sự phát triển của xương mẹ nên biết chiều cao tối ưu của trẻ.

thuc pham phat trien chieu cao Thực phẩm đẩy nhanh sự phát triển xương

Thực phẩm chứa các khoáng chất thiết yếu

Bộ ba canxi, magie và phốt – pho chính là những khoáng chất cần thiết giúp xương chắc khỏe, phát triển xương tăng chiều cao. Mẹ  có thể tìm thấy những thực phẩm chứa cả 3 loại khoáng chất này từ sữa và các chế phẩm từ sữa. Hoặc mẹ bổ sung vào bữa ăn của bé rau xanh đậm màu, đậu phụ, đậu hạt để có thêm canxi, hoặc bổ sung thịt gia cầm, hải sản, ngũ cốc để nạp thêm photpho cho bé. Và các loại đậu lăng, đậu phộng, hạnh nhân lại là nguồn cung cấp magie dồi dào cho bé.

Các vi khoáng khác

Các vi chất mặc dù chỉ chiếm một phần nhỏ trong cơ thể nhưng lại giữ vai trò vô cùng quan trọng như kẽm, silicon, đồng. Chúng nắm giữ vai trò kích thích sự tăng trưởng của xương và sản xuất ra collagen để giúp xương phát triển chắc khỏe.

Mẹ có thể bổ sung kẽm cho trẻ từ những thực phẩm tự nhiên như giá đỗ, hàu, hải sản, sản phẩm làm từ sữa. Vi chất đồng có thể được bổ sung từ ngũ cốc nguyên hạt, ốc, họ đậu, khoai và rau xanh lá. Đồng thời việc bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các loại củ cũng giúp cơ thể hấp thu một lượng đáng kể silicon.

Vitamin D và K

Là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể, vitamin D giúp điều hòa sự hấp thu canxi và vitamin K để đẩy nhanh sự hình thành protein xương và liên kết canxi. Do đó, mật độ xương của con người có sự liên quan mật thiết đến vitamin D.

Cơ thể có thể tự tổng hợp nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Vì thế mẹ nên cho bé tắm nắng thường xuyên vào buổi sáng và chiều tối cũng như cho bé tham gia vận động ngoài trời để cơ thể không chỉ hấp thu tốt vitamin D mà còn giúp tăng cường sức đề kháng.

Vitamin K mẹ có thể bổ sung cho bé từ rau màu xanh đậm như cải xanh, rau chân vịt hoặc từ cá, trứng, thịt.

Vitamin C và B6

Vitamin C và Vitamin B6 giúp đẩy nhanh sự hình thành collagen của xương và kích hoạt tế bào của xương. Vì thế trong bữa cơm hàng ngày mẹ có thể bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam chanh, dâu tây, cà chưa, bông cải xanh, khoai tây và thực phẩm giàu vitamin B6 như bơ, cà rốt, thịt gà, bò,…

Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện