sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
Home Nhãn Bài được gắn với nhãn "chiều cao"

0 2223

Trẻ phát triển toàn diện là điều bố mẹ quan tâm hàng đầu, trong đó để đạt chiều cao cần thời gian dài theo quá trình và có phương pháp phù hợp, đồng bộ. Có nhiều yếu tố tác động đến sự phát triển của chiều cao, trong đó yếu tố dinh dưỡng chiếm giữ 31%, rèn luyện 20%,môi trường tâm lý xã hội 26%, còn lại thuộc về di truyền. Việc kết hợp các yếu tố đó sẽ là lời giải đắt giá cho sự phát triển xương, răng của trẻ.

the nao la suy dinh duong thap coi 300x289 Làm sao để bé phát triển chiều cao và thể lực?

  1. Nhóm những bài tập kéo giãn:

Việc luyện tập bài kéo dãn từ sớm, đều đặn, đúng kỹ thuật sẽ giúp tăng chiều cao thêm 7,2cm. Các bài tập chuyên biệt nhằm cải thiện hệ xương, cột sống song song với phát triển cơ được nhiều bố mẹ áp dụng, trong đó nổi bật là theo phòng cách yoga.

Ngoài ra, các môn thể thao giúp tăng chiều cao như bơi lội, điền kinh (nhảy cao, nhảy xa,…), tập xà, bóng chuyền, đạp xe,…. Các môn thể thao giúp kích thích, kéo dài chiều cao một cách tự nhiên. Nên để trẻ tập tối thiểu 30 phút/ngày sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho chiều cao cũng như sức khỏe của bé.

  1. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ chiều cao

Vì dinh dưỡng nắm giữ 31% chiều cao con người, nên việc tận dụng chế độ dinh dưỡng khoa học đầy đủ là điều quyết định. Sử dụng kết hợp với sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao sẽ giúp con bạn cao thêm từ 4,9 – 7,3cm.

Lựa chọn sản phẩm đa dạng khoáng chất cần cho xương như canxi, kẽm kèm thêm Vitamin D3 giúp hấp thu canxi tốt hơn. Sử dụng canxi dạng nano giúp hấp thu cũng như phòng ngừa táo bón. Lựa chọn dạng siro với sự tiện lợi, đơn giản khi dùng cũng như phù hợp với trẻ giúp tăng chiều cao. Bạn có thể tìm thấy dạng thực phẩm dạng siro như Siro Kanguru Nano Canxi dành cho trẻ em.

  1. Kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên

Hocmon sinh trưởng của con người giúp phát triển chiều cao tối ưu. Đây là biện pháp an toàn, hiệu quả. Hocmon tăng trưởng này được tiết ra khi trẻ đạt giấc ngủ ngon, sâu đủ giấc, đặc biệt từ 21 – 22 giờ đêm. Bên cạnh đó, tinh thần thoải mái, vui vẻ cũng giúp kích thích hocmon tăng trưởng nhờ đó giúp trẻ phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần.

0 3599

Chiều cao của trẻ luôn là vấn đề quan tâm số 1 của bố mẹ và để bé đạt chiều cao vượt trội khi trưởng thành, cha mẹ cần lưu ý những nguyên tắc vàng sau đây:

tang chieu cao 300x275 Bốn bí quyết vàng cho phát triển chiều cao của con

  1. Giai đoạn phát triển vàng

Quá trình hình thành phát triển xương bắt đầu từ trong bào thai và tiếp tục cho đến khi bé qua tuổi dậy thì nhưng tốc độ tăng trưởng từng giai đoạn lại khác nhau. Trong đó, giai đoạn bào thai và 2 năm đầu đời nắm giữ vai trò quyết định chiều cao của trẻ.

Khi trẻ sinh đủ tháng sẽ có chiều cao 50cm khi chào đời, và trung bình trong năm đầu tiên bé sẽ dài thêm khoảng 25cm. Trên một tuổi bé chỉ cao thêm trung bình 0,5cm/tháng tương đương với 7cm/năm.

Tuổi dậy thì được xem là giai đoạn vàng bởi trẻ có thể tăng vọt chiều cao nếu được nuôi dưỡng tốt. Nắm vững về giai đoạn phát triển và bổ sung canxi với từng giai đoạn để giúp bé phát triển chiều cao.

  1. Phương pháp thể thao – bí quyết vàng cho chiều cao

Việc tập luyện thể dục, rèn luyền khoa học giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn nhờ đó giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Hãy tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải và tăng dần để giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao.

Môn thể thao nào cũng có lợi cho sức khỏe nhưng để phát triển chiều cao cần lựa chọn môn tập luyện phù hợp như nhảy, đá chân, yoga, bài tập kéo dãn,.. sẽ tác động đến mô sụn giúp phát triển chiều cao, săn chắc cơ bắp.

  1. Dinh dưỡng vàng tăng trưởng chiều cao

Yếu tố dinh dưỡng quyết định 31% đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Vì thế cân bằng dinh dưỡng các nhóm dưỡng chất là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe và phát triển xương, chiều cao.

Kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas, tuy là món khoái khẩu của trẻ nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.

Để đem lại hiệu quả tối đa, mẹ cũng chủ động bổ sung các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, thực phẩm chức năng giúp trẻ cao thêm từ 4,9 – 7,3 cm. Lựa chọn sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương như Canxi, Kẽm, đặc biệt là Canxi dạng nano sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón. Điều quan trọng sản phẩm nên có sự kết hợp với Vitamin D để giúp chuyển hóa canxi và khoáng chất vào tận xương nhờ đó giúp xương chắc khỏe, cao lớn.

  1. Giấc ngủ vàng cho phát triển chiều cao

Các nghiên cứu chỉ ra rằng: 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Bởi khi trẻ đạt giấc ngủ sâu, đủ giấc thì tuyến yên được kích thích tiết ra hocmon tăng trưởng giúp phát triển chiều cao. Do đó, rèn luyện thói quen ngủ sớm trước khung giờ này sẽ giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng giúp tăng cường sức đề kháng, tinh thần thoải mái nhờ đó tập trung, học tập tốt hơn.

Nghiên cứu của Khoa học Sức khỏe tại Đại học Jönköping và Khoa Khoa học Sức khỏe tại Đại học Linköping của Thụy Điển cho thấy: stress kéo dài ảnh hưởng tiêu cực lên hệ miễn dịch, làm rối loạn hocmon tuyến giáp ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương, chiều cao. Do đó, tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cũng là một cách hữu ích để con bạn đạt được chiều cao tối ưu.

0 1069

Yếu tố di truyền chỉ chiếm một phần trong quá trình phát triển chiều cao  của trẻ. Để bé phát triển chiều cao tối đa, bố mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao mẹ cần cung cấp cho trẻ:

tang chieu cao 300x275 Dưỡng chất nào giúp phát triển chiều cao

Dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu quyết định chiều cao của trẻ

1. Đạm

Kết quả nghiên cứu trên 5000 người của Đại học Harvard – Mỹ cho thấy chất đạm từ nguồn sữa rất có lợi cho sự  phát triển chiều cao . Theo đó, chiều cao có liên quan đến lượng sữa và chế phẩm từ sữa được sử dụng mỗi ngày ở giai đoạn thiếu niên.

2. Canxi

Canxi chính là thành phần cấu tạo nên 99% xương răng. Nghiên cứu về mối lên hệ giữa sự phát triển của xương và chế độ vận động cho thấy trẻ bổ sung đầy đủ canxi có xương phát triển tốt, khỏe hơn. Vì thế, việc bổ sung canxi cho trẻ là yếu tố then chốt để phát triển chiều cao cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời.

Mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ từ thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm từ sữa, rau xanh, hải sản,….

3. Vitamin D

Vitamin D là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể. Vitamin D thực sự cần thiết cho quá trình phát triển và tái tạo xương. Hệ quả tất yếu của thiếu vitamin D là xương trở nên mỏng, giòn, dễ gãy.

Vì thế, mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ để đảm bảo nhu cầu phát triển của xương. Cách tốt nhất là cho trẻ tắm nắng và tham gia các hoạt động ngoài trời. Càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì khả năng hấp thu canxi của trẻ càng cao và trẻ khỏe mạnh, cao lớn hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý thời gian thích hợp để trẻ tắm nắng là sáng sớm và chiều muộn, tránh thời điểm nắng gắt.

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung dầu gan cá hoặc các thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ trong trường hợp ít nắng hoặc bé không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

4. Vitamin K

Mặc dù không trực tiếp tăng tác với canxi nhưng Vitamin K lại là thành phần đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của xương.

Bởi khi thiếu vitamin K cơ thể trẻ sẽ khoogn hấp thu tốt canxi. Mẹ có thể bổ sung trực tiếp vitamin K cho trẻ từ rau xanh đậm, thịt, sữa lên men, đậu nành. Đặc biệt, vitamin K2 có nguồn gốc từ sữa lên men và đậu nành đặc biệt tốt cho sự hấp thu canxi.

5. Vitamin C

Vitamin C không chỉ đảm bảo cho hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn cần thiết cho sự phát triển chiều cao của xương và các mô liên kết để hỗ trợ khung xương. Vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như chanh, cam, bưởi, rau củ,….

6. Tiền chất Vitamin A

 Beta carotene là tiền chất của vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao . Beta carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể và giúp tăng xương chắc khỏe.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ cũng cần tạo môi trường thuận lợi để trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao, hình thành lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển chiều cao tối ưu.

0 718

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, yếu tố di truyền chỉ quyết định 21% chiều cao của trẻ, phần trăm còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, tập luyện và môi trường sống, trong đó, yếu tố dinh dưỡng chiếm 32%. Điều này cho thấy, bố mẹ hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao cho con trẻ từ chính những bữa ăn hàng ngày.

xay dung thoi quen an uong lanh manh cho tre Cải thiện chiều cao cho trẻ từ dinh dưỡng hàng ngày

Dấu hiệu cho thấy trẻ chậm tăng trưởng chiều cao

Có 3 giai đoạn vàng tăng trưởng chiều cao của trẻ là giai đoạn bào thai, giai đoạn đầu đời từ 0 – 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Chiều cao trung bình của trẻ vừa chào đời vào khoảng 50cm và tăng trưởng nhanh trong những năm đầu tiên.

Ở giai đoạn sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi, mức tăng trưởng trung bình là 2,5cm/tháng; giai đoạn từ 2 tuổi cho đến trước giai đoạn dậy thì tăng trung bình từ 6 – 7 cm/năm. Căn cứ vào chiều cao trung bình chuẩn theo lứa tuổi cũng như tỷ lệ tăng trưởng chiều cao của bé, bố mẹ lập bảng theo dõi chiều cao cân nặng để xem tỷ lệ tăng trưởng chiều cao và có những giải pháp cải thiện chiều cao hợp lý cho bé.

Cải thiện chiều cao từ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất không chỉ góp phần tăng trưởng chiều cao cho trẻ mà còn giúp trẻ phát triển khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần. Để cải thiện chiều cao cho trẻ mẹ nên đưa những dưỡng chất, vitamin sau:

- Canxi và vitamin D: canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Vì thế trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, chế phẩm từ sữa, hải sản, rau xanh đậm,…. Ngoài ra, để hấp thu tốt canxi vào cơ thể, mẹ cũng đừng quên bổ sung vitamin D cho trẻ. Vitamin D có thể được hấp thu tự nhiên từ ánh nắng mặt trời bằng việc tắm nắng hoặc từ thực phẩm như cá, dầu cá, ngũ cốc,…

- Lysine: là một trong những axit amin hỗ trợ quá trình tạo ra mạch máu mới, thiết lập nguồn cung cấp máu thích hợp giúp cải thiện sức mạnh của xương. Ngoài ra, Lysine còn hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi từ chế độ dinh dưỡng và ngăn chặn sự bài tiết canxi trong nước tiểu. Để tăng chiều cao cho trẻ, mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu lysine có trong thịt, rau họ đậu, sữa và chế phẩm từ sữa,….

- Kẽm: là vi khoáng có vai trò quan trọng đặc biệt cho phát triển chiều cao, cơ bắp, thần kinh và miễn dịch của trẻ những năm đầu đời. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, kẽm tham gia vào nhiều thành phần của các enzym trong cơ thể, giúp tăng tổng hợp protein, phân chia tế bào và thúc đẩy quá trình tăng trưởng của trẻ. Mẹ có thể bổ sung kẽm từ những thực phẩm như mầm đậu xanh, hàu, tôm, cá, thịt bò, lòng đỏ trứng,…

Bên cạnh bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao cân nặng của trẻ, mẹ cũng chú ý rèn cho trẻ thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ đúng giờ, đủ giấc, tham gia các hoạt động thể thao để phát triển chiều cao tối ưu.

Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện