sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
Home Nhãn Bài được gắn với nhãn "Dinh dưỡng từ hoa quả"

1 3318
giải mã bí ẩn dinh dưỡng từ trái thanh long

(DDCB) Thanh long là trái cây có đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin B1, B2, B và vitamin C… nên rất tốt cho sức khỏe của mọi người.

Ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới ở Nam Mỹ và châu Á, thanh long nảy mầm và phát triển phong phú. Quả thanh long là một trái cây có chưa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Thanh long chứa 60 calo cho mỗi quả và rất giàu vitamin B1, B2, B3 và C, cũng như các khoáng chất như canxi, sắt, và phốt pho. Tuy nhiên đó chưa phải là tất cả những điều chúng ta cần biết về quả thanh long.

Dưới đây là 9 lợi ích đáng ngạc nhiên từ quả thanh long.

1. Tốt cho tim

Các vấn đề tim mạch đang ngày một gia tăng hiện nay do các vấn đề sức khỏe, môi trường, thực phẩm,… Đặc biệt rằng, thanh long có tác dụng tuyệt vời trong việc làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt tron cơ thể. Thanh long là một nguồn tuyệt vời chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp cho trái tim bạn nghỉ ngơi trong tình trạng thái tốt.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Những lợi ích đáng ngạc nhiên từ quả thanh long – Sức Khỏe và Cuộc Sống – Chăm sóc sức khỏe – Dinh dưỡng & Sức khỏe – Làm cha mẹQuả thanh long là một trái cây có đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin C , B1, B2 và B… nên rất tốt cho sức khỏe.
Có thể bạn và nhiều người chưa biết ăn thanh long giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Thanh long chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ tiêu hóa kém và táo bón. Ngoài ra, thịt và hạt thanh long chứa lượng protein giúp cho cơ thể khỏe mạnh và vui tươi.

3. Phòng bệnh ung thư

Để giúp cơ thể thoát khỏi các gốc tự do có thể gây ung thư, bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa và đặc biệt là thanh long.

4. Tốt cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường

Trong thanh long chứa lượng chất xơ cao. rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Chất xơ trong quả thanh long có thể giúp ổn định lượng đường trong máu bằng cách ức chế lượng đường tăng cao.

thanh long tron 9 bất ngờ lí thú từ quả thanh long

Ảnh 1 : Thanh long giúp ổn định đường huyết

5. Giảm dấu hiệu lão hóa

Chất chống oxy hóa dồi dào chưa trong quả thanh long giữ cho da căng mịn và tươi trẻ. Ngoài việc ăn trực tiếp thanh long để bổ sung chất chống oxy hóa, bạn có thể đắp mặt nạ chống lão hóa từ loại quả này bằng cách trộn thanh long nghiền và mật ong.

6. Bảo vệ tóc khỏi các hư tổn

Thoa nước ép thanh long hoặc một sản phẩm chiết xuất từ quả thanh long lên da đầu của bạn, bạn có thể bảo vệ mái tóc đã nhuộm hoặc đã qua xử lý hóa học của bạn. Nước ép thanh long giữ cho các nang lông mở, giúp cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và mềm mượt.

7. Ngăn chặn chứng viêm khớp

Thêm quả thanh long vào thực đơn ăn uống của bạn có thể giúp bạn chống lại bệnh viêm khớp này. Bạn sẽ rất ngạc nhiên bởi lợi ích của thanh long cho những người bị viêm khớp rất tuyệt vời và thanh long thường được gọi là “quả chống viêm”.

8. Tránh mụn

Rất giàu vitamin C , thanh long trở thành thuốc mỡ bôi tuyệt vời. Nghiền nát một miếng thanh long sau đó bôi vào các nốt đỏ trên mặt hoặc cơ thể bạn sau đó rửa sạch với nước. Để đạt hiệu quả tốt nhất, sử dụng hai lần mỗi ngày .

9. Làm dịu da bị cháy nắng

Kết hợp thanh long với nước ép dưa chuột và mật ong, bạn có thể tạo ra một hợp chất giống như lô hội có thể làm dịu làn da bị cháy nắng. Giàu vitamin B3, thanh long có thể dưỡng ẩm da bị cháy nắng và giải phóng nhiệt từ các vùng bị ảnh hưởng.

Hà Phạm

Nguồn ảnh : Internet

1 3268
dinh-duong-tu-trai-kiwi-3

Được xếp vào là một trong những loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Trong kiwi có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin E, vitamin C, chất xơ, chất kháng oxy,… rất tốt cho cơ thể bé và mọi người. Các mẹ nên bổ sung trái kiwi vào trong thực đơn hàng ngày của bé, với một lượng vừa đủ và khoa học, đảm bảo trẻ sẽ có một sức khỏe tốt hơn nhờ công dụng từ trái kiwi.

dinh duong tu trai kiwi Bật mí dinh dưỡng cho bé từ trái Kiwi

Ảnh 1.1: Bổ sung trái kiwi vào thực đơn dinh dưỡng cho bé

Dinh dưỡng trong trái kiwi và tác dụng của chúng

- Chất xơ: trong kiwi hàm lượng chất xơ khá cao, đây là một trong những chất tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ đặc biệt là những trẻ bước vào thời kỳ ăn dặm vì chất xơ trong trái Kiwi sẽ hỗ trợ trao đổi chất và hấp thu ở trẻ. Khả năng giữ nước giúp cơ thể dễ tiêu hóa, loại trừ các độc tố ra khỏi ruột già. Ngoài ra, chất xơ còn ngăn ngừa bệnh táo bón và các bệnh về đường tiêu hóa khác.

- Vitamin C: Một nghiên cứu đã chỉ ra trái kiwi có hàm lượng vitamin C gấp đôi trái Cam. Đặc biệt là kiwi vàng hàm lượng vitamin C của nó đạt 270%. Vì vậy nó giúp hỗ trợ hệ hô hấp của trẻ hoàn thiện cũng thúc đẩy khả năng miễn dịch của hệ, giảm mắc các bệnh: Ho, hen suyễn …ở trẻ rõ rệt

dinh duong tu trai kiwi 1 Bật mí dinh dưỡng cho bé từ trái Kiwi
Ảnh 1.2: Trong kiwi có rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bé

- Vitamin E: Ăn kiwi vào mỗi buổi sáng có hiệu quả tương tự như thuốc Aspirin đối với tim mạch vì trong trái kiwi chứa hàm lượng vitamin E dồi dào. Với hàm lượng vitamin E cao và giàu chất chống oxy hóa trái kiwi sẽ giúp trẻ có một làn da đẹp tự nhiên.

- Chất điện giải kali: Kiwi có hàm lượng calo và muối thấp hơn chuối vì vậy lượng kali trong kiwi khá cao thúc đẩy hệ tuần hoàn và bảo vệ hệ tim mạch cho trẻ.

- Lutein và zeaxanthin: hỗ trợ và bảo vệ đôi mắt trẻ. Lutein giúp thanh lọc ánh sáng xanh nguy hiểm, giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa võng mạc khi lớn tuổi và sự phát triển của bệnh tăng nhãn áp cũng như bệnh đục nhân mắt. Zeaxanthin hoạt động song hành với lutein, giúp mắt luôn khỏe mạnh.

- Chất kháng ôxy: Quả Kiwi xanh và vàng đều chứa các hợp chất kháng ô-xy tự nhiên rất cao như polyphenols, carotenoids và các chất sinh hóa có lợi khác, giúp cơ thể chống lại tổn thương do các thành phần gốc tự do gây ra và giúp hệ thần kinh thư giãn. Ăn quả kiwi vàng giúp thúc đẩy phản ứng phòng vệ tự nhiên ở chuột. Sự kết hợp đặc biệt của các chất kháng ô-xy carotenoid có sẵn trong quả kiwi vàng có thể cũng có ảnh hưởng tích cực đến hàng rào phòng thủ tự nhiên của cơ thể con người.

dinh duong tu trai kiwi 2 Bật mí dinh dưỡng cho bé từ trái Kiwi

Ảnh 1.3: Nguồn dinh dưỡng dồi dào từ trái kiwi

Bên cạnh đó trái Kiwi còn chứa những loại vitamin khác, dù với hàm lượng thấp nhưng vẫn có khả năng hỗ trợ dinh dưỡng trong quá trình phát triển của bé. Vì vậy bên cạnh bổ sung vitamin từ các nguồn khác mẹ cũng nên ghi tên trái Kiwi vào bảng dinh dưỡng của con ngay từ ngày hôm nay nhé!

Nguyễn Ngọc

Nguồn ảnh: Internet

Hoa quả là một trong những nguồn cung cấp vitamin và chất xơ hiệu quả cho trẻ nhất là đối với trẻ đang trong thời kỳ bắt đầu chuyển sang chế độ ăn dặm.

Tuy nhiên không phải loại hao quả nào cũng tốt và bổ dưỡng cho trẻ trong thời kỳ này vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi cho hoa quả vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của trẻ. Dưới đây là những loại hoa quả mà bạn có thể tham khảo cho bữa ăn của bé nhé!

1. Quả bí đỏ

Bí đỏ được ví là loại thực phẩm bổ máu tốt nhất cho sức khỏe. Bí đỏ có chứa chất xenlulo, sau khi cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin. Ngoài ra, bí đỏ cũng giàu chất xơ, trộn cùng bột gạo làm món ăn dặm cho bé sẽ có màu rất hấp dẫn, dễ kích thích thị giác của trẻ.

dinh duong cho be tu qua bi do Siêu bí kíp dinh dưỡng cho bé từ hoa quả

Bí ngô giàu dinh dưỡng

2.  Quả việt quất

Đây là loại hoa quả được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về khả năng cũng cấp vitamin hỗ trợ cho cơ thế chống các bệnh về mắt, não, đường tiết niệu ở trẻ.

qua viet quat dinh duong cho be Siêu bí kíp dinh dưỡng cho bé từ hoa quả

Mẹ có biết quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng?

3.Xoài

Được xem như một nguồn cung cấp sắt đáng kể cho cơ thể, giúp trẻ tang khả năng kháng viêm, phát triển vận động và nhận thức.

1 dinh duong cho be tu qua xoai Siêu bí kíp dinh dưỡng cho bé từ hoa quả

4. Dâu tây

Có chứa nhiều vitamin C và một lượng phong phú các chất xơ giúp tiêu hóa tốt, làm sạch ruột và tăng cường chức năng gan. Đây là một loại quả không nên bỏ qua khi muốn giúp bé trừ độc cơ thể một cách tự nhiên.

5. Quả anh đào

Được đánh giá là có giá trị như một vị thuốc giải độc cho cơ thể. Nó có tác dụng hữu hiệu đối với thận, đồng thời còn giúp bé đại tiện dễ dàng hơn.

anh dao Siêu bí kíp dinh dưỡng cho bé từ hoa quả

6. Cam

Trong cam chứa nhiều vitamin C, chất chống ôxi hóa giúp trẻ bổ sung năng lượng, tang cường thị lực làm lành các vết thương.

7. Chuối

Loại hoa quả này chứa nhiều kali và chất xơ, các loại vitamin như: B6, B2, C…Đây là những thành phần dinh dưỡng tuyệ vời cho hệ tiêu hóa và miễn dịch của trẻ. Đồng thời cũng thúc đẩy quá trình nhận thức của trẻ.

 8. Nho

Nho là một loại hoa quả cung cấp năng lượng rất tốt. Chứa nhiều flavonoid hỗ trợ tim mạch, tăng sức đề kháng, hỗ trợ gan thải độc, chống các cholesterol. Vì vậy nho cũng được xếp vào bảng các loại hoa quả tốt cho trẻ.

 9. Bơ

Loại hoa quả này có chứ nguồn dinh dưỡng tuyệt vời là các loại vitamin A, vitamin E, vitamin C…Trong bơ còn có hàm lượng protein khá cao. Đây là một loại hoa quả không thể thiếu trong thực đơn của trẻ.

bo chin Siêu bí kíp dinh dưỡng cho bé từ hoa quả

Trong bơ chưa rất nhiều vitamin A, E, C,…

10. Dứa

Trong dứa có nhiều vitamin A và Beta carotene hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của trẻ, đồng thời do có mùi thơm và màu sắc hấp dẫn nên dứa cũng dễ dàng kích thích sự thèm ăn của trẻ. Nó cũng cso tác dụng giải nhiệt rất tốt vào mùa hè.

Tuy nhiên để cung cấp dinh dưỡng tốt nhất thì không nên cho trẻ ăn quá nhiều một loại hoa quả, nên thay đổi và bổ sung phù hợp theo chế độ ăn của trẻ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngọc Nguyễn

0 5595
Sinh tố kiwi là nước ép tốt cho trẻ còi xương

Canxi là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng nhất trong việc duy trì sự chắc khỏe cho xương và răng. Việc thiếu hụt canxi sẽ dẫn nhiều căn bệnh nguy hiểm với trẻ nhỏ. Vì vậy, bạn hãy nắm chắc danh sách trái cây giàu canxi dưới đây để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ nhé!

1.Nước ép cam

Một ly nước Cam tươi khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C cho trẻ. Loại flavonoid có trong nước Cam sẽ kết hợp với vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mao mạch.
Đây cũng là loại trái cây có chứa canxi khá dễ tìm, cứ mỗi 100g cam sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 40mg khoáng chất “thân thiết” của xương.

nuoc cam ep Top 3 loại nước ép trái cây tốt nhất cho trẻ bị thiếu canxi

Ảnh 1: Cam là loại quả chứa canxi bậc nhất

Trong quá trình chọn mua cam, các mẹ cũng nên lưu ý để chọn được những loại tốt nhất
- Hình dáng: Nên chọn những quả có hình dáng ngay ngắn, không xiên vẹo, không bên to, bên nhỏ, núm tươi. Phần vỏ cam, phía xung quanh cuống, dày và cao trong khi chính giữa núm lõm hơn so với xung quanh.

- Màu sắc: Chọn những quả có màu sắc tươi sáng bóng, màu chuyển sang vàng hoặc hồng tươi, có pha chút màu xanh. Nếu màu xanh vượt quá nửa bề mặt quả thì không nên chọn vì đây là loại quả bị hái sớm. Cam chín tự nhiên hơi vàng ở phần đáy, còn nếu chín đều ở các phần là cam chín do rấm.

- Trọng lượng: Nên chọn những quả cam cầm nặng tay. Khi cầm quả trên tay, thấy nhẹ là quả ít nước, xốp, khô.

2. Sinh tố Kiwi dâu tây

sinh to kiwi dau tay Top 3 loại nước ép trái cây tốt nhất cho trẻ bị thiếu canxi

Ảnh 2: Một cốc sinh tố Kiwi dâu tây rất hấp dẫn với trẻ

Kiwi là một loại quả mọng với lớp da bên ngoài màu nâu sẫm và những chiếc lông tơ mượt mà, phần thịt nên trong có màu xanh lá cây nhạt hoặc vàng. Bên cạnh canxi, kiwi cũng cung cấp nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa xuất sắc.
Các mẹ có thể kết hợp kiwi với dâu tây để tạo ra sinh tố cho trẻ. Cách làm cũng khá đơn giản. Kiwi gọt vỏ, thái miếng. Cho kiwi, dâu tây, sữa đậu nành, mật ong vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn và rót ra ly dùng ngay.Như vậy đã có một cốc sinh tố hấp dẫn cho bé yêu.

3. Sinh tố xoài mít

mit chua nhieu canxi Top 3 loại nước ép trái cây tốt nhất cho trẻ bị thiếu canxi

Ảnh 3: Mít là loại trái cây nhiệt đới mang mùi hương thơm đặc biệt

Mít là loại trái cây nhiệt đới mang vị ngọt và mùi hương thơm ngát này có rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin A, C cùng những khoáng chất như mangan, magiê, đồng, kali và chất xơ.
Để tạo nên sự hấp dẫn cho cốc sinh tố thì các mẹ có thể kết hợp hoàn hảo giữa mít và xoài. Vị ngọt đậm của xoài và mít chín được giảm bớt bởi sữa chua và đá lạnh sẽ cho bé món sinh tố giải khát ngon mát. Khi mua xoài và mít về, các mẹ xắt xoài thành từng lát vừa ăn, mít xé nhỏ. Sau đó, đổ mít, xoài, sữa chua, sữa đặc và đá lạnh vào máy sinh tố xay nhuyễn và mịn.
Lưu ý: Nước ép trái cây là một loại đồ uống bắt mắt và dễ gây hấp dẫn với trẻ. Tuy nhiên, có những loại trái cây chứa canxi chỉ có ở một mùa. Và phần lớn những loại trái cây có chứa canxi lại không phải là những thứ chúng ta vẫn ăn hằng ngày. Vì vậy để dễ dàng bổ sung canxi cho trẻ hơn, các mẹ có thể dùng thêm các thực phẩm chức năng có bán trên thị trường.

Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện