sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
Home Nhãn Bài được gắn với nhãn "phát triển chiều cao"

0 539

Nhiều bố mẹ thắc mắc về chiều cao của con. Vậy phương pháp tập luyện và thời gian luyện tập, chế độ dinh dưỡng như thế nào để cải thiện chiều cao cho con trẻ.

can%20nang%20cua%20be 04 Phương pháp tập luyện và dinh dưỡng để phát triển chiều cao

Chuyên gia tư vấn cho biết chiều cao của trẻ ảnh hưởng bởi các yếu tố dinh dưỡng, rèn thể lực, môi trường sống, sinh hoạt,… và một phần nhỏ từ di truyền. Và tin mừng cho các ông bố bà mẹ là nếu trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng với luyện tập khoa học thì trẻ sẽ cải thiện chiều cao vượt trội hơn so với các thế hệ trước.

Như vậy để có chiều cao tốt thì điều quan trọng vẫn nằm ở chế độ dinh dưỡng. chế độ ăn phải đầy đủ 4 nhóm chất cân đối, và không nên ăn một loại thức ăn quá nhiều. Một chế độ dinh dưỡng giàu canxi như thịt, hải sản, rau xanh đậm màu,… Sữa và các sản phẩm từ sữa giầu canxi cũng rất quan trọng.

Hoạt động thể dục thể thao giúp củng cố chất lượng khung xương và độ dẻo dai của xương, tốt cho tăng trưởng phát triển chiều cao vượt trội. Mẹ có thể cho bé tập các bài tập có tác dụng phát triển chiều cao như xà kéo, bơi lội,… Hãy dành cho trẻ tối thiểu 15 – 30 phút mỗi ngày để luyện tập.

Bên cạnh chế độ luyện tập thì chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng quan trọng không kém. Trẻ cần được ngủ đủ giấc và đạt giấc ngủ sâu. Bởi đây là lúc não bộ tiết hocmon tăng trưởng giúp trẻ phát triển thể chất và tinh thần. Hãy để trẻ có thời gian vui chơi và học tập hợp lý để tâm trạng tinh thần vui vẻ, hạn chế căng thẳng stress cũng giúp phát triển chiều cao.

san%20pham%20kanguru%20siro 01 01 01 Phương pháp tập luyện và dinh dưỡng để phát triển chiều cao

Mẹ có thể chủ động cải thiện chiều cao cho bé bằng sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Siro Kanguru Nano Canxi với các thành phần Nano canxi, Vitamin D3, Kẽm, Lysine, vitamin nhóm B cần thiết cho cấu tạo khung xương của trẻ. Đặc biệt, Kanguru Nano Canxi chứa thành phần vitamin D3 tự nhiên, kẽm có tác dụng vận chuyển canxi vào xương, đồng thời ngăn cản không cho canxi lắng đọng ở thành mạch và mô mềm. Liều dùng 10ml/ ngày, chia 2 lần, uống sau ăn khoảng 30 phút. Có thể sử dụng thường xuyên hoặc ngắt quãng 3 tháng một.

0 2276

Trẻ phát triển toàn diện là điều bố mẹ quan tâm hàng đầu, trong đó để đạt chiều cao cần thời gian dài theo quá trình và có phương pháp phù hợp, đồng bộ. Có nhiều yếu tố tác động đến sự phát triển của chiều cao, trong đó yếu tố dinh dưỡng chiếm giữ 31%, rèn luyện 20%,môi trường tâm lý xã hội 26%, còn lại thuộc về di truyền. Việc kết hợp các yếu tố đó sẽ là lời giải đắt giá cho sự phát triển xương, răng của trẻ.

the nao la suy dinh duong thap coi 300x289 Làm sao để bé phát triển chiều cao và thể lực?

  1. Nhóm những bài tập kéo giãn:

Việc luyện tập bài kéo dãn từ sớm, đều đặn, đúng kỹ thuật sẽ giúp tăng chiều cao thêm 7,2cm. Các bài tập chuyên biệt nhằm cải thiện hệ xương, cột sống song song với phát triển cơ được nhiều bố mẹ áp dụng, trong đó nổi bật là theo phòng cách yoga.

Ngoài ra, các môn thể thao giúp tăng chiều cao như bơi lội, điền kinh (nhảy cao, nhảy xa,…), tập xà, bóng chuyền, đạp xe,…. Các môn thể thao giúp kích thích, kéo dài chiều cao một cách tự nhiên. Nên để trẻ tập tối thiểu 30 phút/ngày sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho chiều cao cũng như sức khỏe của bé.

  1. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ chiều cao

Vì dinh dưỡng nắm giữ 31% chiều cao con người, nên việc tận dụng chế độ dinh dưỡng khoa học đầy đủ là điều quyết định. Sử dụng kết hợp với sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao sẽ giúp con bạn cao thêm từ 4,9 – 7,3cm.

Lựa chọn sản phẩm đa dạng khoáng chất cần cho xương như canxi, kẽm kèm thêm Vitamin D3 giúp hấp thu canxi tốt hơn. Sử dụng canxi dạng nano giúp hấp thu cũng như phòng ngừa táo bón. Lựa chọn dạng siro với sự tiện lợi, đơn giản khi dùng cũng như phù hợp với trẻ giúp tăng chiều cao. Bạn có thể tìm thấy dạng thực phẩm dạng siro như Siro Kanguru Nano Canxi dành cho trẻ em.

  1. Kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên

Hocmon sinh trưởng của con người giúp phát triển chiều cao tối ưu. Đây là biện pháp an toàn, hiệu quả. Hocmon tăng trưởng này được tiết ra khi trẻ đạt giấc ngủ ngon, sâu đủ giấc, đặc biệt từ 21 – 22 giờ đêm. Bên cạnh đó, tinh thần thoải mái, vui vẻ cũng giúp kích thích hocmon tăng trưởng nhờ đó giúp trẻ phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần.

0 3657

Chiều cao của trẻ luôn là vấn đề quan tâm số 1 của bố mẹ và để bé đạt chiều cao vượt trội khi trưởng thành, cha mẹ cần lưu ý những nguyên tắc vàng sau đây:

tang chieu cao 300x275 Bốn bí quyết vàng cho phát triển chiều cao của con

  1. Giai đoạn phát triển vàng

Quá trình hình thành phát triển xương bắt đầu từ trong bào thai và tiếp tục cho đến khi bé qua tuổi dậy thì nhưng tốc độ tăng trưởng từng giai đoạn lại khác nhau. Trong đó, giai đoạn bào thai và 2 năm đầu đời nắm giữ vai trò quyết định chiều cao của trẻ.

Khi trẻ sinh đủ tháng sẽ có chiều cao 50cm khi chào đời, và trung bình trong năm đầu tiên bé sẽ dài thêm khoảng 25cm. Trên một tuổi bé chỉ cao thêm trung bình 0,5cm/tháng tương đương với 7cm/năm.

Tuổi dậy thì được xem là giai đoạn vàng bởi trẻ có thể tăng vọt chiều cao nếu được nuôi dưỡng tốt. Nắm vững về giai đoạn phát triển và bổ sung canxi với từng giai đoạn để giúp bé phát triển chiều cao.

  1. Phương pháp thể thao – bí quyết vàng cho chiều cao

Việc tập luyện thể dục, rèn luyền khoa học giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn nhờ đó giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Hãy tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải và tăng dần để giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao.

Môn thể thao nào cũng có lợi cho sức khỏe nhưng để phát triển chiều cao cần lựa chọn môn tập luyện phù hợp như nhảy, đá chân, yoga, bài tập kéo dãn,.. sẽ tác động đến mô sụn giúp phát triển chiều cao, săn chắc cơ bắp.

  1. Dinh dưỡng vàng tăng trưởng chiều cao

Yếu tố dinh dưỡng quyết định 31% đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Vì thế cân bằng dinh dưỡng các nhóm dưỡng chất là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe và phát triển xương, chiều cao.

Kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas, tuy là món khoái khẩu của trẻ nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.

Để đem lại hiệu quả tối đa, mẹ cũng chủ động bổ sung các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, thực phẩm chức năng giúp trẻ cao thêm từ 4,9 – 7,3 cm. Lựa chọn sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương như Canxi, Kẽm, đặc biệt là Canxi dạng nano sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón. Điều quan trọng sản phẩm nên có sự kết hợp với Vitamin D để giúp chuyển hóa canxi và khoáng chất vào tận xương nhờ đó giúp xương chắc khỏe, cao lớn.

  1. Giấc ngủ vàng cho phát triển chiều cao

Các nghiên cứu chỉ ra rằng: 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Bởi khi trẻ đạt giấc ngủ sâu, đủ giấc thì tuyến yên được kích thích tiết ra hocmon tăng trưởng giúp phát triển chiều cao. Do đó, rèn luyện thói quen ngủ sớm trước khung giờ này sẽ giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng giúp tăng cường sức đề kháng, tinh thần thoải mái nhờ đó tập trung, học tập tốt hơn.

Nghiên cứu của Khoa học Sức khỏe tại Đại học Jönköping và Khoa Khoa học Sức khỏe tại Đại học Linköping của Thụy Điển cho thấy: stress kéo dài ảnh hưởng tiêu cực lên hệ miễn dịch, làm rối loạn hocmon tuyến giáp ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương, chiều cao. Do đó, tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cũng là một cách hữu ích để con bạn đạt được chiều cao tối ưu.

0 1525

Yếu tố di truyền chỉ chiếm một phần trong quá trình phát triển chiều cao  của trẻ. Để bé phát triển chiều cao tối đa, bố mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao mẹ cần cung cấp cho trẻ:

tang chieu cao 300x275 Dưỡng chất nào giúp phát triển chiều cao

Dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu quyết định chiều cao của trẻ

1. Đạm

Kết quả nghiên cứu trên 5000 người của Đại học Harvard – Mỹ cho thấy chất đạm từ nguồn sữa rất có lợi cho sự  phát triển chiều cao . Theo đó, chiều cao có liên quan đến lượng sữa và chế phẩm từ sữa được sử dụng mỗi ngày ở giai đoạn thiếu niên.

2. Canxi

Canxi chính là thành phần cấu tạo nên 99% xương răng. Nghiên cứu về mối lên hệ giữa sự phát triển của xương và chế độ vận động cho thấy trẻ bổ sung đầy đủ canxi có xương phát triển tốt, khỏe hơn. Vì thế, việc bổ sung canxi cho trẻ là yếu tố then chốt để phát triển chiều cao cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời.

Mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ từ thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm từ sữa, rau xanh, hải sản,….

3. Vitamin D

Vitamin D là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể. Vitamin D thực sự cần thiết cho quá trình phát triển và tái tạo xương. Hệ quả tất yếu của thiếu vitamin D là xương trở nên mỏng, giòn, dễ gãy.

Vì thế, mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ để đảm bảo nhu cầu phát triển của xương. Cách tốt nhất là cho trẻ tắm nắng và tham gia các hoạt động ngoài trời. Càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì khả năng hấp thu canxi của trẻ càng cao và trẻ khỏe mạnh, cao lớn hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý thời gian thích hợp để trẻ tắm nắng là sáng sớm và chiều muộn, tránh thời điểm nắng gắt.

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung dầu gan cá hoặc các thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ trong trường hợp ít nắng hoặc bé không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

4. Vitamin K

Mặc dù không trực tiếp tăng tác với canxi nhưng Vitamin K lại là thành phần đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của xương.

Bởi khi thiếu vitamin K cơ thể trẻ sẽ khoogn hấp thu tốt canxi. Mẹ có thể bổ sung trực tiếp vitamin K cho trẻ từ rau xanh đậm, thịt, sữa lên men, đậu nành. Đặc biệt, vitamin K2 có nguồn gốc từ sữa lên men và đậu nành đặc biệt tốt cho sự hấp thu canxi.

5. Vitamin C

Vitamin C không chỉ đảm bảo cho hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn cần thiết cho sự phát triển chiều cao của xương và các mô liên kết để hỗ trợ khung xương. Vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như chanh, cam, bưởi, rau củ,….

6. Tiền chất Vitamin A

 Beta carotene là tiền chất của vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao . Beta carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể và giúp tăng xương chắc khỏe.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ cũng cần tạo môi trường thuận lợi để trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao, hình thành lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển chiều cao tối ưu.

0 1068

Yếu tố di truyền chỉ chiếm một phần trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Để bé phát triển chiều cao tối đa, bố mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao mẹ cần cung cấp cho trẻ:

rau cu cho tre tap an dam 1024x631 Nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao

Đạm

Kết quả nghiên cứu trên 5000 người của Đại học Harvard – Mỹ cho thấy chất đạm từ nguồn sữa rất có lợi cho sự  phát triển chiều cao. Theo đó, chiều cao có liên quan đến lượng sữa và chế phẩm từ sữa được sử dụng mỗi ngày ở giai đoạn thiếu niên.

Canxi

Canxi chính là thành phần cấu tạo nên 99% xương răng. Nghiên cứu về mối lên hệ giữa sự phát triển của xương và chế độ vận động cho thấy trẻ bổ sung đầy đủ canxi có xương phát triển tốt, khỏe hơn. Vì thế, việc bổ sung canxi cho trẻ là yếu tố then chốt để phát triển chiều cao cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời.

Mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ từ thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm từ sữa, rau xanh, hải sản,….

Vitamin D

Vitamin D là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể. Vitamin D thực sự cần thiết cho quá trình phát triển và tái tạo xương. Hệ quả tất yếu của thiếu vitamin D là xương trở nên mỏng, giòn, dễ gãy.

Vì thế, mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ để đảm bảo nhu cầu phát triển của xương. Cách tốt nhất là cho trẻ tắm nắng và tham gia các hoạt động ngoài trời. Càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì khả năng hấp thu canxi của trẻ càng cao và trẻ khỏe mạnh, cao lớn hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý thời gian thích hợp để trẻ tắm nắng là sáng sớm và chiều muộn, tránh thời điểm nắng gắt.

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung dầu gan cá hoặc các thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ trong trường hợp ít nắng hoặc bé không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Vitamin K

Mặc dù không trực tiếp tăng tác với canxi nhưng Vitamin K lại là thành phần đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của xương.

Bởi khi thiếu vitamin K cơ thể trẻ sẽ khoogn hấp thu tốt canxi. Mẹ có thể bổ sung trực tiếp vitamin K cho trẻ từ rau xanh đậm, thịt, sữa lên men, đậu nành. Đặc biệt, vitamin K2 có nguồn gốc từ sữa lên men và đậu nành đặc biệt tốt cho sự hấp thu canxi.

Vitamin C

Vitamin C không chỉ đảm bảo cho hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn cần thiết cho sự phát triển của xương và các mô liên kết để hỗ trợ khung xương. Vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như chanh, cam, bưởi, rau củ,….

Tiền chất Vitamin A

Beta carotene là tiền chất của vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Beta carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể và giúp tăng xương chắc khỏe.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ cũng cần tạo môi trường thuận lợi để trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao, hình thành lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển chiều cao tối ưu.

Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện