sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
Home Nhãn Bài được gắn với nhãn "Tăng chiều cao"

0 1313

 Chiều cao, thể lực luôn là yếu tố quan trọng luôn được bố mẹ ưu tiên hàng đầu trong việc phát triển của trẻ. Nhưng, thực tế nhiều bố mẹ phải than ngắn thở dài khi thấy con mình còi cọc và tự chấp nhận thấp bé nhẹ cân là do gen di truyền từ trước.

T6 01 300x300 ĐỘT PHÁ tăng chiều cao ở 3 năm đầu đời

Tuy nhiên, thực tế hiện nay, các nhà khoa học đã tìm ra 4 nhóm ảnh hưởng đến chiều cao, tầm vóc, thể lực bao gồm: Gene, môi trường sống và chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Trong đó, yếu tố gen di truyền chỉ chiếm 25%. Điều đó giải thích rằng, vì sao người châu Á có cùng hệ gen giông nhau nhưng các nước Hàn Quốc, Thái Lan,… hiện nay lại có chiều cao vượt trội hơn. Bởi yếu tố chiều cao phụ thuộc vào 3 nhóm còn lại. Trong đó yếu tố chế độ dinh dưỡng nắm chủ chốt với trên 30%giúp gia tăng chiều cao ở trẻ.

 Yếu tố quyết định ở giai đoạn 1.000 ngày đầu đời

Tại diễn đàn khoa học nâng cao thể lực, tầm vóc Việt Nam giai đoạn 2015 – 2030, TS. BS Trần Tuấn – Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Đào tạo phát triển cộng đồng (RTCCD) cho rằng, để cải thiện tầm vóc, thể lực của thế hệ tương lai, giai đoạn 1.000 ngày đầu đời có ý nghĩa quyết định.

Khoa học chỉ ra rằng, giai đoạn đầu đời từ 0 – 5 tuổi là ưu tiên số 1 cho sự phát triển chiều cao và trí tuệ. Trong đó, 1.000 ngày đầu đời từ lúc người mẹ thụ thai đến lúc trẻ 2 tuổi là giai đoạn tăng trưởng mạnh nhất. Các bằng chứng khoa học cho thấy,  80% bộ não phát triển trong những năm đầu đời và nếu không được sớm “lập trình” để phát triển ngay từ giai đoạn này thì việc tác động vào những giai đoạn sau sẽ mất thời gian và tốn kém hơn rất nhiều.

Về mặt thể lực,  khoa học cũng chứng minh, toàn bộ nguyên nhân thấp còi ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng chiều cao, cân nặng của trẻ  chủ yếu xảy ra ở giai đoạn trong 2 năm đầu và thậm chí ngay cả trong thời gian bào thai. Vì thế, chăm sóc tốt về dinh dưỡng, môi trường sống lành mạnh và tập luyện sẽ tạo thành sức mạnh tổng hợp để nâng cao tầm vóc của trẻ.

Theo các chuyên gia, chính thói quen ăn uống thiếu khoa học của người Việt là nguyên nhân khiến chúng ta vẫn mãi thấp bé nhẹ cân. Bởi chúng ta vẫn ăn cho no, theo sở thích mà chưa ăn đúng và đủ các chất dinh dưỡng.

Nghiên cứu khẩu phần ăn của nhóm trẻ lứa tuổi học đường của Viện Dinh dưỡng cho thấy, mức đáp ứng nhu cầu năng lượng chỉ bằng 61,9%, vitamin A là 45,8%, vitamin C là 56,7%, sắt là 48% và protein là 95% so với khuyến cáo của Bộ Y tế.

Chọn “giai đoạn vàng” để tăng chiều cao

3 giai đoạn quyết định chiều cao của con người bao gồm:

- Giai đoạn bào thai: Mẹ cần cố gắng tăng từ 10 – 12kg để trẻ sơ sinh có đủ dưỡng chất và đạt 50cm chiều cao lúc chao đời.

- Giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi: Năm thứ nhất tăng 25cm, 2 năm kế tiếp tăng 10cm/năm;

- Giai đoạn tuổi dậy thì (trẻ em Việt Nam là 11-13 tuổi đối với nữ và 13-15 tuổi đối với nam): Chiều cao của trẻ nữ tăng mỗi năm khoảng 6cm và trẻ nam là 7cm. Đây chính là các giai đoạn cha mẹ cần chú ý cân đối dinh dưỡng cho con.

Giai đoạn tiếp theo, chiều cao phát triển rất chậm hoặc hầu như không tăng. Sự phát triển chiều cao thường dừng lại khi nữ 20 tuổi và nam 25 tuổi.

Vì thế, bố mẹ cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý cùng thói quen sinh hoạt khoa học để thúc đẩy sự phát triển tăng chiều cao, thể lực và trí tuệ của trẻ một cách toàn diện.

Vì muốn con cao lớn, tăng chiều cao  mà mẹ chẳng ngại ngần sớm hôm để ninh xương hầm cho bé ăn mỗi ngày. Cũng bởi vì mẹ nghĩ rằng xương hầm có thật nhiều dinh dưỡng, giàu canxi nhưng điều này lại là một trong những nguyên nhân khiến trẻ còi mà mẹ không ngờ đến.

 download Nước hầm xương không giúp tăng chiều cao

Hiện nay vẫn không ít bố mẹ tin tưởng rằng nước xương hầm sẽ giúp bé yêu tăng trưởng chiều cao, khỏe mạnh. Một số mẹ mua xương ống hầm, tích trữ lấy nước nấu cháo cho bé ăn hằng ngày để bổ sung canxi, tăng trưởng xương cho bé. Tuy nhiên, bé thấp vẫn hoàn thấp, bé còi vẫn hoàn còi. Trao đổi vấn đề này với chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ mới té ngửa rằng: trong xương có nhiều canxi tuy nhiên đều ở dạng vô cơ rất khó hấp thu. Việc ninh nấu mất nhiều thời gian của mẹ nhưng lượng canxi vẫn tồn tại trong xương chứ không hòa tan ra nước và lượng canxi bé hấp thu được rất rất nhỏ so với nhu cầu hàng ngày của bé.

 Vậy làm sao để bé hấp thu đủ lượng canxi và vi chất cần thiết để phát triển chiều cao trong nồi xương hầm của mẹ?

 Bé rất thích vị ngọt của xương để nấu cháo, canh hay mỳ. Nhưng để đủ dinh dưỡng mẹ hãy chọn xương ít mỡ như xương bánh chè, dải chè hoặc xương gà. Mẹ đừng chọn xương ống vì xương ống nhiều mỡ, bé sẽ bị khó tiêu thụ chất béo nên dễ bị béo phì, trữ bệnh trong người. Mẹ nên thêm một ít thịt băm vào để cháo vừa đạt chuẩn “ngon từ thịt, ngọt từ xương, vừa tròn dinh dưỡng” cho bé mẹ nhé!

Ngoài ra, việc bổ sung hải sản vào bữa ăn hàng ngày của bé nếu không đúng cách cũng có thể không tốt cho sức khỏe của bé. Mỗi tuần, bố mẹ chỉ nên cho con ăn từ 2 – 3 bữa mỗi loại hải sản, ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều. Khi con bị lạnh bụng hay gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, bố mẹ không nên cho bé ăn các món ăn chế biến từ cua, sò,… Một lưu ý nữa là, tôm giàu canxi nhưng canxi tập trung ở thịt của tôm chứ không nằm ở vỏ tôm. Vì thế mẹ đừng bắt ép trẻ ăn tôm cả vỏ, tránh trường hợp bé bị hóc, nghẹn.  Một bữa ăn đầy đủ chất sẽ hộ trợ cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, mẹ cũng nên bổ sung thêm canxi cho trẻ ngay cả trong mùa nắng.

T6 01 300x300 Nước hầm xương không giúp tăng chiều cao

Giai đoạn đầu đời được xem là thời điểm vàng để bổ sung canxi cho bé

Thời điểm vàng cho tăng chiều cao của bé
Mẹ luôn chọn mùa đông để bổ sung canxi cho trẻ vì không lo bé bị nóng trong. Tuy nhiên, nếu mẹ muốn bé cao lớn thì không nên bỏ qua thời điểm vàng là mùa xuân và mùa hè để bổ sung canxi cho trẻ. Bởi đây là mùa nắng, trẻ có điều kiện tiếp xúc nhiều với ánh nắng hấp thu tốt nhất vitamin D tự nhiên, nhờ đó canxi được chuyển hóa vào cơ thể tốt hơn. Điều đó giải thích vì sao việc chỉ bổ sung canxi vào mùa đông cho trẻ là bố mẹ đã bỏ qua một giai đoạn vàng cho sự phát triển tăng chiều cao của trẻ.

Ngoài ra, mẹ cũng cần bổ sung thêm các vi chất khác để giúp xương chắc khỏe như magie, kẽm, phốt pho. Đây là những dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của bé.

Và lưu ý không kém phần quan trọng là mẹ nên tập cho bé đi ngủ sớm. Bởi khi trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc, các hocmon sinh trưởng được tiết ra giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn cũng như tinh thần thoải mái, vui vẻ. Việc thức quá khuya không chỉ làm trẻ chậm lớn mà về lâu dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của trẻ.

0 572

Yếu tố di truyền chỉ chiếm một phần trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Để bé phát triển chiều cao tối đa, bố mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao mẹ cần cung cấp cho trẻ:

vitaminD2 300x246 Nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao

Chât đạm

Kết quả nghiên cứu trên 5000 người của Đại học Harvard – Mỹ cho thấy chất đạm từ nguồn sữa rất có lợi cho sự  phát triển chiều cao. Theo đó, chiều cao có liên quan đến lượng sữa và chế phẩm từ sữa được sử dụng mỗi ngày ở giai đoạn thiếu niên.

Canxi

Canxi chính là thành phần cấu tạo nên 99% xương răng. Nghiên cứu về mối lên hệ giữa sự phát triển của xương và chế độ vận động cho thấy trẻ bổ sung đầy đủ canxi có xương phát triển tốt, khỏe hơn. Vì thế, việc bổ sung canxi cho trẻ là yếu tố then chốt để phát triển chiều cao cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời. Mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ từ thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm từ sữa, rau xanh, hải sản,….

Vitamin D

Vitamin D là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể. Vitamin D thực sự cần thiết cho quá trình phát triển và tái tạo xương. Hệ quả tất yếu của thiếu vitamin D là xương trở nên mỏng, giòn, dễ gãy.

Vì thế, mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ để đảm bảo nhu cầu phát triển của xương. Cách tốt nhất là cho trẻ tắm nắng và tham gia các hoạt động ngoài trời. Càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì khả năng hấp thu canxi của trẻ càng cao và trẻ khỏe mạnh, cao lớn hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý thời gian thích hợp để trẻ tắm nắng là sáng sớm và chiều muộn, tránh thời điểm nắng gắt.

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung dầu gan cá hoặc các thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ trong trường hợp ít nắng hoặc bé không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Vitamin K

Mặc dù không trực tiếp tăng tác với canxi nhưng Vitamin K lại là thành phần đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của xương.

Bởi khi thiếu vitamin K cơ thể trẻ sẽ khoogn hấp thu tốt canxi. Mẹ có thể bổ sung trực tiếp vitamin K cho trẻ từ rau xanh đậm, thịt, sữa lên men, đậu nành. Đặc biệt, vitamin K2 có nguồn gốc từ sữa lên men và đậu nành đặc biệt tốt cho sự hấp thu canxi.

Vitamin C

Vitamin C không chỉ đảm bảo cho hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn cần thiết cho sự phát triển của xương và các mô liên kết để hỗ trợ khung xương. Vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như chanh, cam, bưởi, rau củ,….

Tiền chất Vitamin A

Beta carotene là tiền chất của vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Beta carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể và giúp tăng xương chắc khỏe.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ cũng cần tạo môi trường thuận lợi để trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao, hình thành lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển chiều cao tối ưu.

0 856

Đa số nhiều người thường nghĩ rằng: “Bố mẹ thấp bé thì làm sao con cao lớn” được. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, yếu tố gen mặc dù ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ nhưng các yếu tố khác cũng góp phần quyết định vấn đề này, trong đó có thực phẩm. Dưới đây là top những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao, mẹ nên tham khảo để bổ sung cho bé hàng ngày:

an nhieu rau giup tang he mien dich3 Top thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao

  1. Rau chân vịt

Bộ phim hoạt hình nổi tiếng “Thủy thủ Popeye” thường có hình ảnh thủy thủ Popeye luôn ăn rau chân vịt để cao lớn, khỏe mạnh. Vì sao vậy? Bởi trong loại rau xanh lá này chứa rất nhiều sắt và nhôm. Đây chính là hai chất khoáng cần thiết cho tăng trưởng chiều cao của trẻ.

  1. Cà rốt

Vitamin A có nhiều trong cà rốt, không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp cho quá trình tổng hợp protein để phát triển chiều cao. Mẹ có thể cho bé ăn cà rốt tươi hoặc nước ép cà rốt nguyên chất.

trung ga1 Top thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao

  1. Trứng

Trẻ em thường rất thích ăn trứng. Điều này rất tốt cho sức khỏe cũng như chiều cao của trẻ. Bởi trứng là nguồn dinh dưỡng giàu Protein cần thiết cho sự phát triển thể chất cảu trẻ.

  1. Yến mạch

Giàu protein và ít béo, Yến mạch là sự lựa chọn tốt cho bữa sáng hàng ngày của trẻ. Mẹ có thể tạo nhiều món và thêm nhiều hương vị để bữa sáng của bé trở nên hấp dẫn mỗi ngày.

  1. Đậu nành đen

Đậu nành nói chung rất tốt cho quá trình phát triển và tăng trưởng của cơ thể. Trong đó, đậu nành đen có chứa lượng protein cao, rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao.

  1. Sữa

Sữa là thức uống cần thiết cho trẻ nhỏ, bởi sữa không những giàu canxi mà còn giúp toognr hợp protein cho cơ thể. Mẹ có thể cho bé uống sữa hoặc thưởng thức các chế phẩm từ sữa như phomai, bơ, sữa chua,… để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho sự phát triển xương vững chắc.

Thịt gà ngon, dễ ăn, trẻ thường rất thích như gà quay, gà nướng,… Thịt gà giàu protein nên rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

  1. Hoa quả

Hoa quả giàu chất xơ và các vitamin rất cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ. Mẹ hãy cho bé ăn đủ hoa quả, rau xanh để bé có cơ thể khỏe mạnh.

Lời khuyên: Một lưu ý quan trọng cho bố mẹ là bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ với những thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao, mẹ cũng cần chủ động cho bé tham gia các hoạt động thể thao, vui chơi đẻ củng cố cơ, khả năng chịu đựng cũng như tinh thần thoải mái. Ngoài ra, hãy khuyến khích trẻ tập luyện các môn thể thao để giúp bé phát triển chiều cao.

0 1825

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho xương không chỉ giúp trẻ phát triển xương, tăng mật độ xương mà còn giúp phát triển chiều cao. Dưới đây là Top những thực phẩm giúp đẩy nhanh sự phát triển của xương mẹ nên biết chiều cao tối ưu của trẻ.

thuc pham phat trien chieu cao Thực phẩm đẩy nhanh sự phát triển xương

Thực phẩm chứa các khoáng chất thiết yếu

Bộ ba canxi, magie và phốt – pho chính là những khoáng chất cần thiết giúp xương chắc khỏe, phát triển xương tăng chiều cao. Mẹ  có thể tìm thấy những thực phẩm chứa cả 3 loại khoáng chất này từ sữa và các chế phẩm từ sữa. Hoặc mẹ bổ sung vào bữa ăn của bé rau xanh đậm màu, đậu phụ, đậu hạt để có thêm canxi, hoặc bổ sung thịt gia cầm, hải sản, ngũ cốc để nạp thêm photpho cho bé. Và các loại đậu lăng, đậu phộng, hạnh nhân lại là nguồn cung cấp magie dồi dào cho bé.

Các vi khoáng khác

Các vi chất mặc dù chỉ chiếm một phần nhỏ trong cơ thể nhưng lại giữ vai trò vô cùng quan trọng như kẽm, silicon, đồng. Chúng nắm giữ vai trò kích thích sự tăng trưởng của xương và sản xuất ra collagen để giúp xương phát triển chắc khỏe.

Mẹ có thể bổ sung kẽm cho trẻ từ những thực phẩm tự nhiên như giá đỗ, hàu, hải sản, sản phẩm làm từ sữa. Vi chất đồng có thể được bổ sung từ ngũ cốc nguyên hạt, ốc, họ đậu, khoai và rau xanh lá. Đồng thời việc bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các loại củ cũng giúp cơ thể hấp thu một lượng đáng kể silicon.

Vitamin D và K

Là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể, vitamin D giúp điều hòa sự hấp thu canxi và vitamin K để đẩy nhanh sự hình thành protein xương và liên kết canxi. Do đó, mật độ xương của con người có sự liên quan mật thiết đến vitamin D.

Cơ thể có thể tự tổng hợp nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Vì thế mẹ nên cho bé tắm nắng thường xuyên vào buổi sáng và chiều tối cũng như cho bé tham gia vận động ngoài trời để cơ thể không chỉ hấp thu tốt vitamin D mà còn giúp tăng cường sức đề kháng.

Vitamin K mẹ có thể bổ sung cho bé từ rau màu xanh đậm như cải xanh, rau chân vịt hoặc từ cá, trứng, thịt.

Vitamin C và B6

Vitamin C và Vitamin B6 giúp đẩy nhanh sự hình thành collagen của xương và kích hoạt tế bào của xương. Vì thế trong bữa cơm hàng ngày mẹ có thể bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam chanh, dâu tây, cà chưa, bông cải xanh, khoai tây và thực phẩm giàu vitamin B6 như bơ, cà rốt, thịt gà, bò,…

0 5867
bí quyết giúp trẻ cao lớn

(DDCB) Các nghiên cứu của WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) cho thấy, tốc độ tăng trưởng của bé không giống nhau trong năm. Theo đó, sẽ có những thời điểm trẻ tăng vọt chiều cao nhưng có những thời điểm lại không phát triển mấy. Bố mẹ hãy nắm bắt thời điểm vàng để giúp con phát triển chiều cao tối đa.Theo đó ,mùa xuân là mùa của tăng trưởng chiều cao.

Mức độ tia cực tím cao nhất

Thực chất của việc tắm nắng cho trẻ nhỏ cứng cáp, cao lớn là dựa vào tia cực tím để tổng hợp vitamin D. Mùa xuân là mùa có mức độ tia cực tím cao nhất. Tác dụng của tia cực tím kích thích sự gia tăng của xương tủy, tiêu diệt vi khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho trẻ.

Hoạt động ngoài trời

Mùa xuân là thời gian lý tưởng cho trẻ chạy nhảy và tham gia các hoạt động lành mạnh ngoài trời. Bởi mùa xuân ấm áp không nóng như hè, không quá lạnh như mùa đông. Đây chính là điều kiện để thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường sự lưu thông máu, cải thiện bộ máy hô hấp, điều tiết hệ hocmon có lợi cho sự phát triển của chiều cao.

Thực phẩm đa dạng

Mùa xuân là mùa của sự sinh sôi nảy nở, và thực phẩm mùa xuân trở nên tươi ngon đa dạng hơn, đặc biệt là các loại rau củ quả. Đây sẽ nguồn cung cấp dinh dưỡng protein, canxi, sắt, các nguyên tố vi lượng,… cho bé.

Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp con cao nhanh nhất, và vì thế bố mẹ nên ưu tiên những thực phẩm hỗ trợ giúp con tăng trưởng chiều cao.

1. Sữa

Những khoáng chất như canxi, magie, phốt pho là những chất cơ bản tạo nên cấu trúc xương. Các nghiên cứu đã chỉ ra sữa là thực phẩm có hàm lượng các khoáng chất trên nhiều nhất. 2 – 3 ly sữa mỗi ngày là cần thiết để bé cao lớn.

2. Trứng

100% protein trong lòng trứng trứng gà, và là thực phẩm giàu vitamin D giúp cơ thể hấp thu tốt canxi, giúp xương khỏe mạnh.Tuy nhiên, bố mẹ cần thăm dò trước khi cho bé ăn bởi một số bé có thể dị ứng với loại protein có trong lòng trắng trứng.

3. Thịt bò

100 gr thịt bò mỗi ngày sẽ cung cấp protein cho bé, cải thiện chiều cao tương lai.

mua xuan mua tang truong chieu cao cua tre 9 bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao tối đa

Ảnh 1 : Ưu tiên thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao

4. Thịt gà

Trong nhóm thực phẩm có nguồn gốc động vật, thịt gà là thực phẩm giàu protein nhất cung cấp cho quá trình xây dựng cơ bắp. Và 100Gr thịt gà mỗi ngày vào thực đơn cho bé mẹ nhé.

5. Tôm, cua, cá, ốc, nghêu…

Giàu đạm và canxi tốt cho quá trình phát triển xương, mẹ nên cho bé ăn đều đặn mỗi tuần để giúp bé tăng trưởng chiều cao nhanh.

6. Sữa chua

Nằm trong danh mục nhóm thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ. Sữa chua không những có lợi cho tiêu hóa, mà còn là một nguồn vitamin khoáng chất hữu ích cho sự phát triển xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

7. Nước

Bé uống đủ nước mỗi ngày là điều kiện cần thiết nếu muốn con đạt chiều cao tối ưu. Bởi nước thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. 90% các đĩa đệm của cột sống là nước. Nếu cơ thể thiếu nước thì không làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế các thức uống nhiều soda, nước ngọt có gas,….

8. Trái cây có múi, rau xanh

Trái cây có múi như cam, bưởi,… và rau xanh là thực phẩm giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu nhất và rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Chuyên Nguyễn

Nguồn ảnh : Internet.

Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện