sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
sản phẩm fiberkid - bổ sung chất xơ, chống táo bón
Home Nhãn Bài được gắn với nhãn "Vitamin D"

0 1177

Vitamin D là loại vitamin rất quan trọng cho cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những lợi ích của Vitamin D mẹ cần thiết để bổ sung đầy đủ cho bé cũng như cho sức khỏe của mẹ!

vitaminD2 300x246 Bổ sung Vitamin D cho trẻ cao lớn

  1. Khoáng chất quan trọng cho xương

Hầu hết bố mẹ đều biết được rằng vitamin D là chất truyền dẫn canxi vào xương. Và khi cơ thể thiếu hụt canxi, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương, răng để bù đắp lượng canxi thiếu hụt. Điều này tất yếu sẽ dẫn đến hệ quả là xương răng bị yếu đi, dễ bị tổn thương. Vì thế, để đảm bảo lượng canxi được cung cấp đầy đủ cho cơ thể, thì ngoài việc bổ sung canxi mẹ cần bổ sung đồng thời vitamin D cho bé để xương khỏe mạnh.

  1. Vitamin D cho hệ miễn dịch khỏe mạnh

Các nghiên cứu khoa học chứng minh hàm lượng vitamin D thấp sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh, đặc biệt cảm lạnh, cảm cúm. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy thiếu hụt vitamin D có liên quan đến Parkinson và chứng đa xơ cứng.

Vì thế, mẹ hãy tăng cường hoạt động tắm nắng cũng như các hoạt động thể thao ngoài trời cho trẻ để cung cấp lượng vitamin D tự nhiên giúp bé phát triển khỏe mạnh.

  1. Hấp thu vitamin D từ nguồn thực phẩm

Mẹ thường cho trẻ tắm nắng để hấp thu vitamin D tự nhiên, tuy nhiên, mẹ cũng có thể tăng cường các thực phẩm từ cá béo như cá hồi, cá thu hay cá mòi để bổ sung vitamin D cho trẻ. Hoặc hãy thêm ngũ cốc, sữa chua, phomat vào bữa ăn của bé.

  1. Vitamin giúp phòng ngừa lão hóa da, giảm cân

Một tin vui cho mẹ là các chuyên gia đầu ngành da liễu Dr.Perrione đã tiến hành các nghiên cứu cho thấy vitamin D là một kháng miễn dịch manh giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Vì thế, các bác sĩ đã khuyên các bệnh nhân nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên để hấp thu vitamin D. Tuy nhiên, mẹ cần khéo léo để cân bằng việc sử dụng kem chống nắng để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy người có hàm lượng Vitamin D thấp có chỉ số BMI (Chỉ số cơ thể) cao hơn, điều này đồng nghĩa với tình trạng cơ thể béo hơn. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng có một mối liên hệ giữa vitamin D và các tế bào chất béo. Vitamin D là một chất hòa tan trong dầu và chất béo có thể hấp thu vitamin D và các hóc môn có thể ảnh hưởng đến các tế bào mỡ phát triển.

0 698

Vitamin D được biết là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể và nắm giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành xương răng và sức khỏe của con người. Hãy cùng …. Tìm hiểu tầm quan trọng của vitamin D đối với răng như thế nào?

vitaminD Vì sao vitamin D3 quan trọng với xương răng?

 Canxi nắm vai trò quan trọng trong việc tạo nên bộ xương khỏe mạnh, phosphor giúp tăng độ cứng chắc xương của Canxi. Vì thế răng của trẻ rất cần canxi và phosphor để đảm bảo phát triển vững chắc. Và vitamin D chính là chất điều hòa cân bằng giữa canxi và phốt pho trong cơ thể, giúp tăng cường hấp thu tối ưu canxi. Đồng thời, nó còn giúp giảm viêm nướu, ngăn chặn sâu răng.

Điều này đã được các nhà khoa học nghiên cứu bằng 24 thử nghiệm với 3000 trẻ em. Kết quả thu được cho thấy trẻ bổ sung vitamin D đầy đủ làm giảm 50% nguy cơ sâu răng. Bởi vitamin D đã giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn và cân bằng hàm lượng canxi và phospho.

 Chia sẻ của Giáo sư Y khoa Michael Holick thuộc Đại học Boston thì trẻ em có biểu hiện chậm mọc răng và tăng nguy cơ sâu răng khi thiếu vitamin D. Một chế độ ăn lành mạnh, đủ dinh dưỡng sẽ giúp răng chắc khỏe, và việc bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, phospho là điều cần thiết để giúp trẻ phát triển xương, răng vững chắc.

Canxi, phốt-pho có nhiều trong sữa và chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai. Ngoài ra, bong cải xanh, rau đậm màu, đậu, hải sản,… cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Mẹ cũng có thể bổ sung phosphor cho trẻ từ thịt gia cầm, hải sản, ngũ cốc, bắp, đậu Hà Lan,…

Ăn các sản phẩm làm từ sữa, hải sản như cá hồi, cá ngừ và tôm, gan và trứng giúp bạn hấp thu nhiều vitamin D hơn. Và đặc biệt, Vitamin D sẽ được hấp thu một cách hoàn toàn tự nhiên khi bạn cho bé tắm nắng và tham gia các hoạt động ngoài trời. Đây là cách tốt nhất để trẻ hấp thu tốt vitamin D giúp chuyển hóa và gắn kết canxi vào xương đồng thời giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch cho trẻ.

Hiểu rõ tầm quan trọng của Vitamin D đối với sự phát triển của cơ thể giúp bố mẹ biết cách bổ sung vitamin D cho bé để tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ nhỏ.

0 1241

Việc ủ con quá kỹ là nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ thiếu vitamin D. Việc thiếu hụt này ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Và hầu hết nguyên nhân dẫn đến tình trạng này do sự thiếu kiến thức chăm sóc con của các bà mẹ trẻ.

vitaminD Sai lầm của mẹ khiến con thiếu vitamin D

Những sai lầm do thiếu kiến thức

Cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D qua ánh nắng mặt trời. Nhưng nhiều mẹ không biết điều đó, chỉ đến khi bác sỹ kết luận trẻ bị còi xương vì thiếu hụt vitamin D trầm trọng. Nguyên nhân bởi nhiều mẹ ít cho con đi tắm nắng vì sợ con ra nắng gió sẽ ốm. Nhiều mẹ còn cho con tắm nắng qua cửa kính cho kín gió, thậm chí nhiều mẹ cũng không bao giờ tắm nắng trong thời gian mang thai và cho con bú.

Bác sỹ nhi cho biết rằng trẻ có thể nhận được vitamin D từ sữa mẹ. Điều này có nghĩa là thời gian cho con bú các mẹ nên tăng cường tắm nắng để bổ sung vitamin D cho cơ thể và làm giàu nguồn vitamin này trong sữa mẹ dành cho bé.

Tuy nhiên, nhiều mẹ cũng rất chăm cho con đi tắm nắng nhưng con vẫn thiếu vitamin D. Bởi chế độ ăn của nhiều bé bị cắt hết chất béo. Cơ thể bé muốn hấp thu được vitamin D thì cần phải có chất béo, đó chính là lý do vì sao bác sĩ nhi khuyên các mẹ nên cho thêm một thìa dầu ăn vào cháo của bé. Dầu ăn không chỉ giúp bé hấp thu vitamin A, D mà còn làm cho bữa ăn của bé đầy đủ năng lượng hơn.

Để bé không bị thiếu vitamin D

80 – 20 nghĩa là 80% vitamin D được tổng hợp qua da từ ánh nắng mặt trời và 20% còn lại có từ sữa mẹ và thức ăn (thịt, dầu cá thu, cá mòi, trứng, bơ, nấm, đậu, …).

Vitamin D là chất chuyển dẫn canxi vào cơ thể, thiếu vitamin D làm giảm canxi trong máu khiến bé bị còi xương, biến dạng xương. Để bé không bị thiếu vitamin D, mẹ nên cho bé tắm nắng 15 – 20 phút mỗi ngày vào buổi sáng và buổi chiều. Đặc biệt, không che kín áo quần hay cho tắm qua cửa kính.

Trên thực tế, trẻ từ 2 tuần tuổi đã cần được tắm nắng và các bà mẹ đang cho con bú, bà bầu cũng cần tắm nắng hàng ngày để bổ sung vitamin “trời cho” này.

Ngoài ra, bác sĩ còn tư vấn thêm về cách bổ sung vitamin D theo từng giai đoạn:

- Vào những tháng cuối của thời kỳ mang thai các mẹ nên ăn thêm những thức ăn có chứa vitamin D hoặc uống thêm dầu cá.

- Đối với bé dưới 6 tháng tuổi thì nên tắm nắng và tốt nhất là nên bú sữa mẹ vì trong sữa mẹ rất dồi dào vitamin D nếu mẹ thường xuyên được tắm nắng.

- Đối với bé từ 6 tuần tuổi đến 18 tháng tuổi dùng liên tục mỗi ngày 800-1.000 IU (nếu bé khỏe mạnh); 1.500 IU (nếu bé ít được ra nắng) và 2.000 IU (nếu thấy bé có màu da thẫm). Bé từ 18 tháng tới 5 tuổi chỉ sử dụng liều trên trong mùa sương mù, ít ánh nắng.

- Đối với bé còi xương, uống 1.200-5.000 IU/ngày trong 4 tuần, sau đó tiếp tục dùng liều dự phòng.

0 1149

Vitamin D là loại vitamin rất quan trọng cho cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những lợi ích của Vitamin D mẹ cần thiết để bổ sung đầy đủ cho bé cũng như cho sức khỏe của mẹ!

vitaminD Những lợi ích của việc bổ sung vitamin D

Ánh nắng mặt trời là nguồn tổng hợp vitamin D tự nhiên rất tốt cho sức khỏe con người

 

  1. Khoáng chất quan trọng cho xương

Hầu hết bố mẹ đều biết được rằng vitamin D là chất truyền dẫn canxi vào xương. Và khi cơ thể thiếu hụt canxi, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương, răng để bù đắp lượng canxi thiếu hụt. Điều này tất yếu sẽ dẫn đến hệ quả là xương răng bị yếu đi, dễ bị tổn thương. Vì thế, để đảm bảo lượng canxi được cung cấp đầy đủ cho cơ thể, thì ngoài việc bổ sung canxi mẹ cần bổ sung đồng thời vitamin D cho bé để xương khỏe mạnh.

  1. Vitamin D cho hệ miễn dịch khỏe mạnh

Các nghiên cứu khoa học chứng minh hàm lượng vitamin D thấp sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh, đặc biệt cảm lạnh, cảm cúm. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy thiếu hụt vitamin D có liên quan đến Parkinson và chứng đa xơ cứng.

Vì thế, mẹ hãy tăng cường hoạt động tắm nắng cũng như các hoạt động thể thao ngoài trời cho trẻ để cung cấp lượng vitamin D tự nhiên giúp bé phát triển khỏe mạnh.

  1. Hấp thu vitamin D từ nguồn thực phẩm

Mẹ thường cho trẻ tắm nắng để hấp thu vitamin D tự nhiên, tuy nhiên, mẹ cũng có thể tăng cường các thực phẩm từ cá béo như cá hồi, cá thu hay cá mòi để bổ sung vitamin D cho trẻ. Hoặc hãy thêm ngũ cốc, sữa chua, phomat vào bữa ăn của bé.

  1. Vitamin giúp phòng ngừa lão hóa da, giảm cân

Một tin vui cho mẹ là các chuyên gia đầu ngành da liễu Dr.Perrione đã tiến hành các nghiên cứu cho thấy vitamin D là một kháng miễn dịch manh giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Vì thế, các bác sĩ đã khuyên các bệnh nhân nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên để hấp thu vitamin D. Tuy nhiên, mẹ cần khéo léo để cân bằng việc sử dụng kem chống nắng để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy người có hàm lượng Vitamin D thấp có chỉ số BMI (Chỉ số cơ thể) cao hơn, điều này đồng nghĩa với tình trạng cơ thể béo hơn. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng có một mối liên hệ giữa vitamin D và các tế bào chất béo. Vitamin D là một chất hòa tan trong dầu và chất béo có thể hấp thu vitamin D và các hóc môn có thể ảnh hưởng đến các tế bào mỡ phát triển.

0 1893

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho xương không chỉ giúp trẻ phát triển xương, tăng mật độ xương mà còn giúp phát triển chiều cao. Dưới đây là Top những thực phẩm giúp đẩy nhanh sự phát triển của xương mẹ nên biết chiều cao tối ưu của trẻ.

thuc pham phat trien chieu cao Thực phẩm đẩy nhanh sự phát triển xương

Thực phẩm chứa các khoáng chất thiết yếu

Bộ ba canxi, magie và phốt – pho chính là những khoáng chất cần thiết giúp xương chắc khỏe, phát triển xương tăng chiều cao. Mẹ  có thể tìm thấy những thực phẩm chứa cả 3 loại khoáng chất này từ sữa và các chế phẩm từ sữa. Hoặc mẹ bổ sung vào bữa ăn của bé rau xanh đậm màu, đậu phụ, đậu hạt để có thêm canxi, hoặc bổ sung thịt gia cầm, hải sản, ngũ cốc để nạp thêm photpho cho bé. Và các loại đậu lăng, đậu phộng, hạnh nhân lại là nguồn cung cấp magie dồi dào cho bé.

Các vi khoáng khác

Các vi chất mặc dù chỉ chiếm một phần nhỏ trong cơ thể nhưng lại giữ vai trò vô cùng quan trọng như kẽm, silicon, đồng. Chúng nắm giữ vai trò kích thích sự tăng trưởng của xương và sản xuất ra collagen để giúp xương phát triển chắc khỏe.

Mẹ có thể bổ sung kẽm cho trẻ từ những thực phẩm tự nhiên như giá đỗ, hàu, hải sản, sản phẩm làm từ sữa. Vi chất đồng có thể được bổ sung từ ngũ cốc nguyên hạt, ốc, họ đậu, khoai và rau xanh lá. Đồng thời việc bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các loại củ cũng giúp cơ thể hấp thu một lượng đáng kể silicon.

Vitamin D và K

Là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể, vitamin D giúp điều hòa sự hấp thu canxi và vitamin K để đẩy nhanh sự hình thành protein xương và liên kết canxi. Do đó, mật độ xương của con người có sự liên quan mật thiết đến vitamin D.

Cơ thể có thể tự tổng hợp nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Vì thế mẹ nên cho bé tắm nắng thường xuyên vào buổi sáng và chiều tối cũng như cho bé tham gia vận động ngoài trời để cơ thể không chỉ hấp thu tốt vitamin D mà còn giúp tăng cường sức đề kháng.

Vitamin K mẹ có thể bổ sung cho bé từ rau màu xanh đậm như cải xanh, rau chân vịt hoặc từ cá, trứng, thịt.

Vitamin C và B6

Vitamin C và Vitamin B6 giúp đẩy nhanh sự hình thành collagen của xương và kích hoạt tế bào của xương. Vì thế trong bữa cơm hàng ngày mẹ có thể bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam chanh, dâu tây, cà chưa, bông cải xanh, khoai tây và thực phẩm giàu vitamin B6 như bơ, cà rốt, thịt gà, bò,…

2 7583
bo-sung-vitamin-D-cho-tre-so-sinh

Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh còi xương ở trẻ nhỏ. Vậy làm sao để bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh đúng cách?

1.Vai trò của vitamin D với trẻ sơ sinh

Bên cạnh canxi, vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong qáu trình phát triển khung xương và răng của trẻ sơ sinh.

Vitamin D tham gia vào qúa trình hấp thu canxi, photpho ở ruột và thận, điều hòa việc tổng hợp và bài tiết nội tiết tố quan trọng.

Nếu như không được cung cấp đủ lượng vitaminD cần thiết, trẻ sơ sinh rất dễ mắc bệnh còi xương, xương bị biến dạng, chậm lớn, sức đề kháng yếu…

bo sung vitamin D cho tre so sinh 1 Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh như thế nào?

Ảnh 5.1. Trẻ sơ sinh thiếu vitamin D sẽ có ngy cơ mắc bệnh còi xương

2.Dấu hiệu cho biết trẻ sơ sinh thiếu vitamin D

Có nhiều dấu hiệu cho thấy trẻ không được cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết. Tiêu biểu như:

- Bé thường xuyên quấy khóc, ngủ không yên giấc.

- Ngủ hay trở mình hoặc kèm theo tiếng khóc thất thanh, hay giật mình.

- Hay đổ mồ hôi trộm, tóc vành khăn.

- Khi sốt cao có kèm triệu chứng co giật.

- Hay nấc cục, có những cơn co thắt thanh quản gây khó thở.

3.Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh như thế nào?

Lượng vitamin D cần thiết cho trẻ sơ sinh là 10mcg (400UI)/ngày. Bổ sung liên tục cho đến khi trẻ được làm quen với chế độ ăn có đầy đủ hàm lượng vitamin D thiết yếu.

Đối với những trẻ ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời do các điều kiện khách quan, cần tăng lượng vitamin D bổ sung là 800UI/ngày.

bo sung vitamin D cho tre so sinh 2 Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh như thế nào?

Ảnh 5.2.Cần cho bé tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên          

Nên cho bé tắm nắng (cho da trần tiếp xúc với ánh sáng măt trời) khoảng 30 phút mỗi ngày, vào khoảng thời gian trước 9h sáng và sau 4h chiều.

Thường xuyên cho bé bú sữa mẹ đến khi ăn dặm (nên kéo dài tới hết năm đầu tiên), đồng thời bổ sung thêm sữa bột theo đúng công thức với từng tháng tuổi và thể trạng mỗi bé.

Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể tham khảo những loại thực phẩm dinh dưỡng an toàn cho trẻ nhỏ, hỗ trợ quá trình hấp thu vitaminD của bé. Với công nghệ tiến và nguồn nguyên liệu tự nhiên, siro Kanguru là một gợi ý hay cho các bậc phụ huynh. Được thiết kế đặc biệt là cung cấp canxi nano có khả năng vượt qua hàng rào máu não tốt, Siro Kanguru không chỉ cung cấp cho bé lượng canxi, vitamin D dồi dào mà còn cải thiện giấc ngủ, giúp bé phát triển chiều cao, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và đặc biệt an toàn cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.

siro kanguru ngu ngon cao lon Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh như thế nào?

Ảnh 5.3. Siro Kanguru cung cấp canxi dạng nano, vitamin D3, B1,B2, kẽm, lysin, giúp chỉ trẻ hấp thụ tốt canxi, tăng trưởng chiều cao, ngủ ngon giấc, đặc biệt an toàn với hệ tiêu hóa

Mỹ Linh

Nguồn ảnh: Internet

thuc-pham-giau-vitamin-D

(DDCB) Vitamin D là một loại vitamin cần thiết của cơ thể, kích thích hấp thu canxi, phát triển xương, kiểm soát tăng trưởng tế bào, đảm bảo chức năng thần kinh, chức năng miễn dịch và giảm viêm. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương thường gặp ở trẻ nhỏ. Bổ sung dưỡng chất này bằng những thực phẩm giàu vitamin D cho bé ngay mẹ nhé!

Vitamin D là dầu hòa tan , có nghĩa là bạn cần ăn chất béo để hấp thụ nó. Vitamin D tự nhiên có rất nhiều trong dầu cá, mỡ cá, gan bò, pho mát, lòng đỏ trứng và một vài loại nấm. Vitamin D cũng được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể  khi bạn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D còn có trong nhiều loại thực phẩm như sữa và nước cam hoặc các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D cao.

1.Dầu gan cá

Dầu gan cá tuyết là nguồn bổ sung vitamin D phổ biến trong nhiều năm trở lại đây và có chứa hàm lượng vitamin A và vitamin D tự nhiên rất cao. Dầu gan cá cung cấp 10001IU (1667 % DV) trên 100 gram khẩu phần ăn , hoặc 1360IU (340 % DV) trong một muỗng canh dầu gan cá .

ảnh 4.1 Top 10 thực phẩm giàu vitamin D mẹ cần biết

Ảnh 4.1. Dầu gan cá chứa hàm lượng vitamin D tự nhiên cao nhất

2.Cá

Các loại cá thường rất giàu vitamin D. Cá sống có chứa nhiều vitamin D hơn nấu chín, và cá đóng hộp trong dầu sẽ có vitamin D hơn những loại đóng hộp trong nước. Cá vùng Đại Tây Dương cung cấp vitamin D cao nhất với 1628IU ( 271 % DV) trên 100 gram phần ăn. Tiếp theo là cá hồi đóng hộp (127% DV), cá thu (60% DV), dầu đóng gói cá mòi (45 % DV), cá thu đóng hộp (42% DV ), và dầu cá ngừ đóng gói (39% DV ).

3.Ngũ cốc

Trong một bữa ăn sáng chủ yếu ở châu Mỹ, hầu hết các loại ngũ cốc được tăng cường với các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Đừng quên thận trọng kiểm tra nhãn thực phẩm khi mua ngũ cốc , hãy chắc chắn để chọn sản phẩm có ít hoặc không có đường tinh chế, và không có các loại dầu hydro hóa một phần! Ngũ cốc có thể cung cấp 342IU (57 % DV) trên 100 gram phần ăn ( khoảng 2 ly), và thậm chí nhiều hơn nếu kết hợp với các sản phẩm sữa nguyên chất hoặc sữa đậu nành.

4.Hàu

Ngoài vitamin D, hàu là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin B12, kẽm, sắt, mangan, selen, và đồng cho cơ thể. Hàu cũng có hàm lượng cholesterol cao và những người có nguy cơ bị bệnh tim hoặc đột quỵ nên có chế độ ăn điều độ. Hàu tươi cung cấp 320IU ( 80 % DV) trên 100 gram phần ăn.

5.Trứng cá muối

Trứng cá muối là một thành phần phổ biến trong món sushi. Trứng cá muối cung cấp 232IU (58% DV ) vitamin D mỗi 100 gram phần ăn, hoặc 37.1IU (9% DV ) mỗi muỗng cà phê.

6.Đậu phụ và đậu nành

Sản phẩm đậu nành có bổ sung thường được củng cố với cả vitamin D và canxi. Đậu hũ bổ sung có thể cung cấp lên đến 157IU (39% DV ) vitamin D mỗi 100 gram phần ăn , hoặc 44IU (11% DV ) mỗi ounce. Tăng cường Sữa đậu nành có thể cung cấp lên đến 49IU (12% DV ) vitamin D mỗi 100 gram phần ăn , 119IU (30% DV ) mỗi cốc. Lượng vitamin D rất khác nhau giữa các sản phẩm , vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra thành phần dinh dưỡng cho hàm lượng vitamin D.

ảnh 42 Top 10 thực phẩm giàu vitamin D mẹ cần biết

Ảnh 4.2. Đậu phụ và đậu nành đứng thứ 6 trong danh sách thực phẩm giàu vitamin D

7.Xúc xích

Xúc xích cung cấp 62.0IU (16% DV ) vitamin D mỗi 100 gram phần ăn , hoặc 16.7IU (4 % DV) trong 3 lát . Trong đó, xúc xích rán có 44IU (7% DV ) trên 100 gram phần ăn .

8.Sữa

Các sản phẩm sữa đã giàu canxi và đương nhiên cũng cung cấp hàm lượng lớn vitamin D. Sữa có thể cung cấp lượng vitamin D lên đến 52.0IU (13% DV ) mỗi 100 gram phần ăn , 127IU (32 % DV) mỗi cốc . Pho mát có thể chứa 6.6IU (2 % DV) trong một gram, và bơ cung cấp 7.8IU (2 % DV) trong một muỗng canh.

9.Trứng

Ngoài vitamin D, trứng là một nguồn cung cấp vitamin B12, và protein. Trứng cung cấp 37.0IU (9% DV) vitamin D mỗi 100 gram phần ăn, hoặc 17.0IU (4 % DV) trong một quả trứng chiên lớn.

anh31 Top 10 thực phẩm giàu vitamin D mẹ cần biết

Ảnh 4.3. Không thể không nhắc tới trứng trong danh sách thực phẩm giàu vitamin D

10.Nấm

Không chỉ là một thực phẩm vitamin D cao , nấm cũng cung cấp Vitamin B5 ( Pantothenic Acid ) và đồng. Nhẹ nấu nấm nút màu trắng cung cấp vitamin D nhất với 27.0IU (7% DV ) trên 100 gram phần ăn , hoặc 7.6IU (2 % DV) mỗi ounce .

Bên cạnh đó, các phụ huynh nên bổ sung vitamin D cho trẻ thông qua các thực phẩm dinh dưỡng an toàn cho trẻ nhỏ, bù lại phần dinh dưỡng bị hao hụt trong quá trình chế biến thức ăn. Với công nghệ tiến và nguồn nguyên liệu tự nhiên, siro Kanguru là một gợi ý hay cho các bậc phụ huynh. Được thiết kế đặc biệt là cung cấp canxi nano có khả năng vượt qua hàng rào máu não tốt, Siro Kanguru không chỉ cung cấp cho bé lượng canxi dồi dào mà còn cải thiện giấc ngủ, giúp bé phát triển chiều cao, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và đặc biệt an toàn cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.

siro kanguru ngu ngon cao lon Top 10 thực phẩm giàu vitamin D mẹ cần biết

Ảnh 4.4. Siro Kanguru cung cấp canxi dạng nano, vitamin D3, B1,B2, kẽm, lysin, giúp chỉ trẻ hấp thụ tốt canxi, tăng trưởng chiều cao, ngủ ngon giấc, đặc biệt an toàn với hệ tiêu hóa.

Mỹ Linh

Nguồn ảnh: Internet

0 1296
vai-tro-cua-vitamin-d

Bên cạnh canxi, vitamin D luôn được nhắc đến là vi chất quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của trẻ nhỏ. Vai trò của vitamin D là giúp hỗ trợ sự phát triển khung xương, chiều cao cũng như tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ.

1.Vai trò quan trọng của vitamin D với trẻ nhỏ

Trong khi bà mẹ mang thai, thai nhi hấp thụ canxi qua máu để dần hình thành khung xương hoàn chỉnh.Lúc này, vitamin D đóng một vai trò thiết yếu cho sự trao đổi  chất và sử dụng canxi và khoáng chất. Trong thai kì, nhu cầu canxi của người mẹ có thể tăng lên 4-5 lần để tạo điều kiện sẵn sàng bổ sung dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.

vai tro cua vitamin d 2 Vai trò của vitamin D trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ

ảnh 1.1 Sản phụ cần chú ý bổ sung lượng vitamin D cần thiết

Vitamin D đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình cấu tạo xương và răng do hoạt động chính của vi chất này là chuyển hóa các chất vô cơ, chủ yếu là canxi và photpho trogn cơ thể. Vitamin D thúc đẩy qáu trình  hấp thụ canxi và photpho ở đường ruột, tăng tái hấp thụ canxi ở thận, tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng.

Không chỉ có vậy, vitamin D còn điều hòa nồng độ canxi ổn định trong máu. Nếu không được cung cấp đủ lượng vitamin D cầ thiết, ruột không hấp thu đủ canxi và photpho, khiến canxi trong máu giảm, là nguyên nhâm chủ yếu dẫn đến bệnh còi xương ở trẻ nhỏ, bé chậm lớn, chậm biết đi, răng mọc chậm…

Một vai trò ít được biết đến của vitmin D là loại vi chất này còn ảnh hưởng đến sự phát triển ngôn gữ ở trẻ nhỏ. Một nghiên cứu năm 2011 tại Tây úc đã cho thấy khi bà mẹ được cung cấp đầy đủ lượng vitamin D cần thiết trong thai kỳ thì có thể giảm nguy cơ gặp khó khăn trong quá trình phát triển ngôn ngữ của đứa con.

vai tro cua vitamin d 3 Vai trò của vitamin D trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ

Ảnh 1.2.Vitamin D cũng ảnh hưởng tới khả năng phát triển của trẻ nhỏ

2.Bổ sung vitamin D cho trẻ như thế nào?

Bổ sung vitamin D là việc làm thiết yếu mà bất kỳ phụ huynh nào cũng phải nắm rõ.

Các mẹ có thể cho bé tắm nắng với thời gian phù hợp trong ngày ( trước 9h sáng vấu 4h chiều), bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D trong bữa ăn hàng ngày ( rau xanh, hải sản) hoặc nhờ đến sự trợ giúp của các loại thực phẩm dinh dưỡng dành riêng cho trẻ nhỏ.

Với công nghệ tiến và nguồn nguyên liệu tự nhiên, siro Kanguru là một gợi ý hay cho các bậc phụ huynh. Được thiết kế đặc biệt là cung cấp canxi nano có khả năng vượt qua hàng rào máu não tốt, Siro Kanguru không chỉ cung cấp cho bé lượng canxi, vitamin D dồi dào mà còn cải thiện giấc ngủ, giúp bé phát triển chiều cao, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và đặc biệt an toàn cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.

siro kanguru ngu ngon cao lon Vai trò của vitamin D trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ

Ảnh 4.3. Siro Kanguru cung cấp canxi dạng nano, vitamin D3, B1,B2, kẽm, lysin, giúp chỉ trẻ hấp thụ tốt canxi, tăng trưởng chiều cao, ngủ ngon giấc, đặc biệt an toàn với hệ tiêu hóa

 Mỹ Linh

Nguồn ảnh: Internet

 

Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện
Bộ sản phẩm kanguru - Cho bé yêu phát triển toàn diện